9/19 たべたもの

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◎9/19合計　908.3kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.9kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鰹たたき158g： 170.64kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（生姜3g： 0.90kcal
　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう16g： 3.20kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも9g： 6.84kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん5g： 9.90kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ7g： 2.31kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ25g： 7.00kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ16g： 4.80kcal
　（えりんぎ16g： 3.84kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース7g： 6.51kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal