9/21たべたもの

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◎9/21合計　1508.44kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ミックスサンド：295kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（秋鮭252g： 335.16kcal

　（小松菜25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん16g： 5.92kcal
　（じゃがいも9g： 6.84kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（きゅうり18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン9g： 6.66kcal
　（ながねぎ9g： 2.52kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり21g： 6.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal