カロリー判定の難しいもの

コンビニでカロリー書いてあるものは見れば判りますし、チェーン店ならググればでてきます。
カロリー判定が難しいのはやっぱり飲み会、続いてスーパーで売っているものでも、「可食部とそうで無い所があるもの」です。というかズバリ「魚」。
キノコの石づきやキャベツの芯とかは切ってから測ればいいですけど、魚の骨はなかなかそーもいかないし、可食部ベースでカロリー情報があったりするので結構厳しいです。
そういう理由で魚のアラとか好きだったんですけど遠ざかってました。

しかし避けては通れない道のはず。ということで今日は判定を兼ねてアラ焼き。
365gの鮭アラを食べきって、80gくらい骨とかホントに食べられない部分が残ったので、鮭アラは可食部カロリー80%と判定。
アラってどの部分がかなり重要なので、毎回80％と一概に断定はできませんが、一回判定しちゃえば次から安心して食べられるというわけです。


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◎11/30合計　2087.54kcal
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○朝＊祝！ミニストップの残念フェア終了
「まごころむすび 紅鮭わかめ」186kcal（脂質2.4g
「まごころむすび 青混ぜ海苔漬けまぐろ」167kcal（脂質1.0g


○昼＊体の節々が傷んだんで風邪っぽいかと思ったんですが普通に昼飯食ったら吹っ飛びました
「東京築地板前仕込み 豚肉とキノコのゴマ和え弁当」602kcal（脂質10.2g
「ブロッコリーサラダ」25kcal（脂質0.2g
「スープ春雨おろし生姜つき鶏だし中華」101kcal（脂質0.9g


○夜
「鮭のアラ焼き」
　（ながねぎ281g：78.68kcal
　（キングサーモン・あら365g：584.00kcal

「生ハムチーズ」
　（ニッポンハムロース生ハム19g：28.00kcal
　（Kiriクリームチーズ：61.00kcal
　（レタス53g：6.36kcal

サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77kcal
サントリーカロリ。巨峰350ml：77kcal
キリン濃い味ゼロ350ml：66.5kcal
ウコンの力：28kcal