1/11たべたもの

1/11たべたもの pic.twitter.com/05eiTrHkNk

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 13, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/11合計　1426.2kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.6kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（真さば 262g： 647.14kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（つぶ貝わさび 98g： 72.52kcal
　（鍋キューブ鶏だし・うま塩：20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（きゅうり 11g： 1.54kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 17g： 4.42kcal
　（しいたけ 15g： 2.70kcal
　（えりんぎ 20g： 4.80kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 5g： 23.30kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/10たべたもの

pic.twitter.com/xiH7C1gim9

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 10, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/10合計　1162.86kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.6kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（肉ワンタン 54g： 137.70kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 2g： 3.74kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 5g： 3.80kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 33g： 30.03kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（しいたけ 15g： 2.70kcal
　（えりんぎ 21g： 5.04kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 5g： 4.85kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/9ヴイアラビールを飲んだ

ついに本日ヴイアラデビュー記念コラボビール飲んでヨシの許可がレトラから貰えるので肴準備しました#ヴイアラ #れとらぶ pic.twitter.com/Ds1kcfkNGX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 9, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/9合計　1310.57kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.2kg、体脂肪率24.3％）+ヴイアラビール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal+ヴイアラビール

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（サラダチキン瀬戸内レモン110g：107kcal
　（鍋キューブ鶏だし・うま塩：20kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 19g： 38.38kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（ピーマン 36g： 7.92kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（しいたけ 13g： 2.34kcal
　（えりんぎ 39g： 9.36kcal
　（ぶなしめじ 9g： 1.62kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/8たべたもの

pic.twitter.com/krGTVR8Jpl

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 8, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/8合計　1287.03kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（しいたけ 7g： 1.26kcal
　（えりんぎ 46g： 11.04kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/7たべたもの

pic.twitter.com/SBpS3gS0OR

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 7, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/7合計　1361.15kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鍋キューブ鶏だし・うま塩：40kcal
　（鶏むね肉皮なし 189g： 204.12kcal
　（なんこつ入り鶏つくね串: 159kcal
　（肉ワンタン 70g： 178.50kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（しいたけ 15g： 2.70kcal
　（えりんぎ 37g： 8.88kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/6たべたもの

pic.twitter.com/N9MQ3vPH6I

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 6, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/6合計　2272.88kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.5kg、体脂肪率23％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ柑橘醤油100ｇ：187kcal
　（豚肩ロース 442g： 1118.26kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 38g： 199.88kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（しいたけ 10g： 1.80kcal
　（えりんぎ 44g： 10.56kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/5たべたもの

pic.twitter.com/JctawghUbE

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 5, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/5合計　1483.44kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重74kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（真鯛 450g： 639.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 30g： 17.10kcal
　（ほぼカニ： 72kcal
　（プチっと鍋旨辛みそ： 79kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 1g： 1.87kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（しいたけ 9g： 1.62kcal
　（えりんぎ 37g： 8.88kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/4たべたもの

pic.twitter.com/9DLMXWgG8r

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 4, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/4合計　886.85kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ： 149kcal
　（鶏砂肝 156g： 146.64kcal
　（塩少々
　（しじみの味噌汁パック： 33kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 18g： 3.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 1g： 1.87kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 20g： 40.40kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 17g： 4.42kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/3たべたもの

pic.twitter.com/ZaKuYVNhS1

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 3, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/3合計　1465.96kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.2kg、体脂肪率23.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ柑橘醤油100ｇ：187kcal
　（肉ワンタン 65g： 165.75kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 50g： 263.00kcal

　（鶏砂肝 167g： 156.98kcal
　（鍋キューブ濃厚白湯：30kcal
　（にんにく 4g： 5.36kcal
　（塩少々
　（黒胡椒少々

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 29g： 10.73kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 43g： 7.74kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（きゅうり 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 21g： 5.46kcal
　（しいたけ 6g： 1.08kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/2実家に顔出ししてました

初ではない日の出 pic.twitter.com/kItVUa4cY3

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 1, 2025

実家ごはん
茶碗蒸しが母の味 pic.twitter.com/9gvYoq53eG

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 2, 2025

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◎1/2未計測
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