疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目と眼精疲労の違いを知っていますか？

疲れ目は、目を酷使することで目の痛みやかすみ・眩しさ・充血などが現れた状態。大抵は休めば治ります。

眼精疲労は、目の症状だけでなく頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が現れた状態。休んでも症状は回復せず、慢性的に続きます。


どちらも原因は、

• パソコンやスマートフォンの長時間使用
• 度数の合わないメガネやコンタクトの使用
• 目のかわき（ドライアイ）
• 過度のストレス

などです。

対策は、

• ディスプレイを見る時間を減らしてこまめに目を休める
• 目によい栄養を摂取する
• 目元をほぐすマッサージを継続する
• 眼科で視力検査をして、レンズの視力が合っているか、乱視はないかを確認する
  
  

ということで、とりあえずパソコンを見る時間を減らしました。

目薬が全く効かないのでホットアイマスクというのを試してみました。
思った以上に疲れが取れます。

リラックスゆたぽん 目もとホットほぐれる温蒸気 大きめサイズ 保温具 送料無料 価格：1,929円（税込、送料無料) (2025/2/7時点)   楽天で購入

それとカインズホームで目・肩・腰のビタミン剤が安く売っていたので飲み始めました。

CAINZ アリナロングEX 270錠

隣にアリナミンが置いてあって、成分を比べても全く差がないのでこっちにしました。

目に効いているはっきりとした実感はありませんが、とりあえず腰が楽になりました　(笑)


みなさんもスマホ・パソコンはほどほどに。