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来週、２月４日と５日は松山出張です。出張の時も転送電話なのでそのまま電話にでます。
呉の方は、この日以外で計画してください。
日曜日の午後、広島に出張整体に行くのに時間に余裕があったので調整のため、途中の坂ベイサイドビーチに寄りました。
本当は、この日、マラソンの練習をしたかったのですが、前日の夜の新年会で飲みすぎたようで、午前は寝ていました。
そこで、思いついたのが砂浜の上を歩くということです。
地面を蹴らないことで、足の負担を少なくするフォームにします。
体を前に倒す、その下で足を上下するだけにしてふくらはぎや太ももが張ってこないように意識します。
整体のあとの体の使い方アドバイスの時にウォーキングの話はよく出ます。
世にでているウォーキングは、がんばって後ろの足を踏ん張るようなものが多いです。
前に出した足はかかとからついてと。
マラソンも長い距離ですが、日本にはもっと長い距離をかなりのスピードで走った人が昔はあったようです。
それがナンバという体の使い方。これも踏ん張らない動きです。
砂場で歩くと、踏ん張ると指先当たりを押しつけた穴が開くのですが、その足跡がつかないように歩きます。
妊婦の人にも、病院では歩くように勧めるようですが、歩き方という点は特に指導は無いようです。
これが、一般に思われているウォーキングであれば、ふくらはぎが張ってくる歩き方になります。
試しに、着物を着たつもりで歩幅が足一足分ぐらいで歩くとやってみてください。
足は緩くなってきます。
どこが強化されているかというと股関節当たりと体幹の力がしっかりしてきます。
出産のときに助けるのは、骨盤底筋の柔軟さですが、これが着物を着たような歩幅の小さい歩き、またはその場歩き
などはいい感じに足が張らず、骨盤当たりの柔軟さができるのです。
釣りをしている人が多い海岸ですが、海のそばにいるだけで体はユルッとしてきますね。
貝殻を拾うおやこもいるし、何もないようで自然に親しんでいると時間を忘れて退屈もしないようです。
砂の感触を味わって歩くと、体全体のバランスがいい。
実はそのあと舗装した上の硬さを実感してしまうわけですが、体にいい動き。
これを常に研究するつもりでいないと、近代化したところでは壊してしまいますね。
体を柔軟に使う、気持も同じ。
単純に状況を受け止める、これがいいと思います。
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