４/６の練習会は、美波町でハーフマラソン、鳴門でトレイルランのレースがあり、天候も荒れ模様という予報もあって、女性２名を含む７名での開催となりました。
今回のメインメニューは２週間後のとくしまマラソンにむけての大坂峠越え往復（板野～引田）のロング走、３２キロ。
花冷えする気温の低いコンディションでしたが、桜にウグイスの鳴き声と、おおいに春を感じる大坂峠でした。
同日にて、徳島走RUN会主宰の大坂峠RUNがあせび温泉を発着で開催されており、多くのランナーの方々とすれ違いました。
主宰者の方が写真を撮ってくれました。
練習会の後半からは急に激しい雨が降ってきたり、復路を讃岐相生駅からJRで帰ってくるつもりの２人が列車に駅を素通りされ、車で迎えにいくというハプニングがあったりと、なかなか思い出深い練習会となりました。
（*2014年4月6日 JR高徳線 徳島行 讃岐相生駅 11時16分発：駅に停車せずにそのまま素通りしました。運転手の職務怠慢です！）
今回の参加費はチャリティー募金として、「みんなでがんばろ日本・東日本大震災復興支援財団」に寄付させていただきました。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
後は20日のとくしまマラソンに向けて、万全な調整をしていきましょう！
来月の練習会は、5/11に開催予定です。
来月から夏の間の練習会は、スピード強化を目的とした練習メニューに移行していきます。
スピード力をアップさせて、自分の走りのレベルをもう一つ引き上げていきましょう！
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースでおこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら５キロのコース３周、１５キロの距離を走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ からの
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン4キロ
走る本数、設定タイムは各自で設定して走ります。
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
今回のメインメニューは２週間後のとくしまマラソンにむけての大坂峠越え往復（板野～引田）のロング走、３２キロ。
花冷えする気温の低いコンディションでしたが、桜にウグイスの鳴き声と、おおいに春を感じる大坂峠でした。
同日にて、徳島走RUN会主宰の大坂峠RUNがあせび温泉を発着で開催されており、多くのランナーの方々とすれ違いました。
主宰者の方が写真を撮ってくれました。
練習会の後半からは急に激しい雨が降ってきたり、復路を讃岐相生駅からJRで帰ってくるつもりの２人が列車に駅を素通りされ、車で迎えにいくというハプニングがあったりと、なかなか思い出深い練習会となりました。
（*2014年4月6日 JR高徳線 徳島行 讃岐相生駅 11時16分発：駅に停車せずにそのまま素通りしました。運転手の職務怠慢です！）
今回の参加費はチャリティー募金として、「みんなでがんばろ日本・東日本大震災復興支援財団」に寄付させていただきました。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
後は20日のとくしまマラソンに向けて、万全な調整をしていきましょう！
来月の練習会は、5/11に開催予定です。
来月から夏の間の練習会は、スピード強化を目的とした練習メニューに移行していきます。
スピード力をアップさせて、自分の走りのレベルをもう一つ引き上げていきましょう！
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースでおこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら５キロのコース３周、１５キロの距離を走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ からの
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン4キロ
走る本数、設定タイムは各自で設定して走ります。
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
