「自分越え」プロジェク・第14弾、スタートしました！！
（引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。）
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
＜参加メンバー＞
●なみ さん
・女性・30歳・身長155cm
・体重50.7kg・体脂肪率27.1％（2014年11月28日時点）
・ランニング歴：2013年8月より
・記録 フル：福知山マラソン (2014年) 3時間35分39秒
ハーフ：淡路国生みマラソン(2014年) 1時間44分12秒
・目標レース：東京マラソン(2015年2月)
とくしまマラソン(2015年3月) 3時間30分切り
丸亀国際ハーフマラソン(2015年2月) 1時間40分切り
●Junpeiさん
・男性・29歳・身長162cm
・体重50kg・体脂肪率 ?％
（2014年11月19日時点）
・ランニング歴：2014年9月より
・フルマラソン：経験なし
・目標レース：2015年3月 とくしまマラソン
・目標：完走
●ポチ さん
・女性・35歳 ・身長157cm
・体重45.2kg・体脂20.1％（2014年11月15日時点)
・ランニング歴：2010年6月より
・ベストタイム：とくしまマラソン 3時間47分
・目標レース：2015年3月とくしまマラソン
・目標：3時間40以内
●たか さん
・女性・42歳・身長157cm
・体重48.5ｋｇ・体脂肪率19％（2014年12月1日現在）
・ランニング歴：2013年9月～2月
2014年9月より再開！
・ベストタイム：2013年海部川風流マラソン 4時間03分
・目標レース： 2015年2月海部川風流マラソン
・目標タイム なんとかサブ４！
●かっしー さん
・男性・45歳・身長172cm
・体重62.4kg・体脂肪率9.8％（2014年12月01日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で4年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：第25回加古川マラソン 3時間19分05秒
・目標レース：2015年3月とくしまマラソン
・目標：3時間15分以内
●ＫＡＺＵ さん
・男性・38歳・身長168cm
・体重52.4kg・体脂肪率9.7％（2014年4月後半）
・ランニング歴:2011年10月～
・ベストタイム:2014年4月とくしまマラソン 2時間58分10秒（ネット）
・目標レース&目標
1月 丸亀国際ハーフマラソン 1時間20分29秒
2月 海部川風流マラソン 2時間52分59秒
3月 とくしまマラソン 2時間49分59秒
4月 さが桜マラソン 2時間49分59秒
そして私、
●くすＣＯＮ
・男性 ・47歳・身長176ｃｍ
・体重69.8kg・体脂肪率17.4％（2014年11月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分06秒
・目標レース：2月 海部川風流マラソン
3月 とくしまマラソン
4月 さが桜マラソン
・目標：2時間55分切り
以上男性4名、女性3名の7名でスタートしました。
初マラソンで完走を目指す方以外はそれぞれサブ4、3時間40分切り、30分切り、15分切り、そして2時間50分切りと、かなりレベルの高いメンバーが集まりました。
お互い刺激を受け合いながら頑張っていきましょう！
引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・2015年2月～4月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
12月1日からの目標レースまでの3～5ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・2015年2月～4月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
（引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。）
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
＜参加メンバー＞
●なみ さん
・女性・30歳・身長155cm
・体重50.7kg・体脂肪率27.1％（2014年11月28日時点）
・ランニング歴：2013年8月より
・記録 フル：福知山マラソン (2014年) 3時間35分39秒
ハーフ：淡路国生みマラソン(2014年) 1時間44分12秒
・目標レース：東京マラソン(2015年2月)
とくしまマラソン(2015年3月) 3時間30分切り
丸亀国際ハーフマラソン(2015年2月) 1時間40分切り
●Junpeiさん
・男性・29歳・身長162cm
・体重50kg・体脂肪率 ?％
（2014年11月19日時点）
・ランニング歴：2014年9月より
・フルマラソン：経験なし
・目標レース：2015年3月 とくしまマラソン
・目標：完走
●ポチ さん
・女性・35歳 ・身長157cm
・体重45.2kg・体脂20.1％（2014年11月15日時点)
・ランニング歴：2010年6月より
・ベストタイム：とくしまマラソン 3時間47分
・目標レース：2015年3月とくしまマラソン
・目標：3時間40以内
●たか さん
・女性・42歳・身長157cm
・体重48.5ｋｇ・体脂肪率19％（2014年12月1日現在）
・ランニング歴：2013年9月～2月
2014年9月より再開！
・ベストタイム：2013年海部川風流マラソン 4時間03分
・目標レース： 2015年2月海部川風流マラソン
・目標タイム なんとかサブ４！
●かっしー さん
・男性・45歳・身長172cm
・体重62.4kg・体脂肪率9.8％（2014年12月01日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で4年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：第25回加古川マラソン 3時間19分05秒
・目標レース：2015年3月とくしまマラソン
・目標：3時間15分以内
●ＫＡＺＵ さん
・男性・38歳・身長168cm
・体重52.4kg・体脂肪率9.7％（2014年4月後半）
・ランニング歴:2011年10月～
・ベストタイム:2014年4月とくしまマラソン 2時間58分10秒（ネット）
・目標レース&目標
1月 丸亀国際ハーフマラソン 1時間20分29秒
2月 海部川風流マラソン 2時間52分59秒
3月 とくしまマラソン 2時間49分59秒
4月 さが桜マラソン 2時間49分59秒
そして私、
●くすＣＯＮ
・男性 ・47歳・身長176ｃｍ
・体重69.8kg・体脂肪率17.4％（2014年11月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分06秒
・目標レース：2月 海部川風流マラソン
3月 とくしまマラソン
4月 さが桜マラソン
・目標：2時間55分切り
以上男性4名、女性3名の7名でスタートしました。
初マラソンで完走を目指す方以外はそれぞれサブ4、3時間40分切り、30分切り、15分切り、そして2時間50分切りと、かなりレベルの高いメンバーが集まりました。
お互い刺激を受け合いながら頑張っていきましょう！
引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・2015年2月～4月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
12月1日からの目標レースまでの3～5ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・2015年2月～4月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
