とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

練習日誌・12月前半

2014-12-20 | 練習日誌＆レース感走報告
●12月前半
＜今回のテーマ＞
「リハビリ」

・12月1日(月)
休み

・12月2日(火)
補強トレ
3キロJOG(田園パーク）
16:27(AVG：キロ5:28)

・12月3日(水)
休み

・12月4日(木)
補強トレ
5.21キロJOG(5キロ一周コース）
26:42(AVG：キロ5:07)

・12月5日(金)
補強トレ
4.04キロJOG(5キロ一周コース）
20:48(AVG：キロ5:09)

・12月6日(土)
休み

・12月7日(日)
美郷駅伝
アップ2k・10:28(AVG：キロ5:10)・流し×4本
1区(2.9キロ）
11:05(AVG：キロ3:49)・区間25位

・12月8日(月)～10日(水)
休み

・12月11日(木)
補強トレ
5.12キロJOG(5キロ一周コース）
27:19(AVG：キロ5:20)

・12月12日(金）
補強トレ
4.13キロJOG(5キロ一周コース）
22:18(AVG：キロ4:55)

・12月13日(土)～15日(月)
休み


今月の走行距離：26.8キロ
12月15日現在
体重67.9㎏(＋0.2㎏)・体脂肪率17.6％(-1.0%)

＜総評＞
先月の福知山マラソンで痛めた右足甲の痛みがなかなかとれない。2日連続で5キロJOGをすると痛みがぶり返すといった感じ。ぶっつけ本番で走った美郷駅伝はスタート早々で息があがりました(笑)なので今月23日に予定していた加古川マラソンは走るのをやめておきます。今月（今年）は焦らずしっかりと治して、来年2月からのレースに備えたいと思います。


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院　くすコンディショニング
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休


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