10/10 練習会報告 ＆ １１月度開催案内

今回は久しぶりに女性５名の方が参加。
やはり女性の参加者がいると雰囲気が華やかになります。

男女１３名の参加で、４月以来の大阪峠往復のコースを走りました。

普段平地ばかりを走っている人にとって、初めての峠越えのコースは
かなりきつかったことと思います。
上り坂では呼吸が苦しく、長く続く下り坂もジワジワと脚に負担がきます。

上り坂は綱を引くように腕振りを使って、下り坂はブレーキをかけないよに
カラダのクッションを上手に使って走るのがコツです。

初心者、中級者、上級者に分けて時間差でスタート。
それぞれのペースで走りました。
天候は曇りで風も涼しく、走りやすい気候でした。

今月初めてのハーフマラソンに挑戦する女性２人は
ゆっくりのペースながら無事に引田まで完走。

最終組からスタートしたいさ坊さんは、
速いペースで飛ばして１時間１１分３４秒。
これは大阪峠往路のコースレコードです。
今後の参加者の目標になりそうです。
我こそはと思う方は次回挑戦してください！

女性４名は帰りはＪＲに乗り、
その他は復路も峠越えを走って全員無事完走。

何度走ってもこのコースはきついコースです。
特に今回初めてこのコースを走った方にとっては
かなりいい脚づくりになったのでは思います。

皆さん、お疲れさまでした。

次回１１月の練習会も同じコースを走ります。


＜１１月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・１１月７日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）

各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソンに向けての脚作りに最適です。

＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
　６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
　帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
　戻ってこれるので安心です。
　（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）

＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
　必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチを
　持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


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