5/30 練習会報告 ＆ ６月度開催案内

とくしまマラソンが終わって最初の練習会でしたが、
新たに男女４名の方が参加、計１１名で開催しました。

今回は常連組の方の欠席が多かったようです。

走る前の準備運動として、
体幹の動き、カラダの軸をつくり、
楽に走る意識の仕方、感覚づくりなどを
いくつかお伝えしました。

メイン練習は１周５キロの周回コースで、
１周目は全員でゆっくりとウォーミングアップ。

２周目からは上級者はペース走として、
初級者はジョギングペースからビルドアップ走として
１～２周を走りました。

最後にダウン走として全員で１周。
最長距離として約２０キロを走りました。

とくしまマラソン後としては久々のロング走になった方が
多かったようです。

参加されたみなさん、お疲れさまでした。

これから暑くなってきますが、
頑張って走り続けていきましょう！


来月６月の練習会は、２０日に開催予定です。


＜６月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・６月２０日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

＜練習メニュー＞
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
　をつくるエクササイズ
・省エネ走法の意識の仕方、感覚づくり

メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。

初級者の方は各自のペースで走り方を意識しながら
１０キロ～２０キロの距離を走っていきましょう。

中上級者の方は、
・アップ5キロ
・1000m×５本
・5000m×1本
・ダウン5キロ

ていうドＳなメニューを考えています（笑）
走る本数は各自で選択してください。


＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


くすコンディショニング
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