３/８練習会報告 ＆ ４月度開催案内

８日の練習会は初参加の方が５名で総勢８名の参加。
（内女性が２名）

マラソン経験者がほとんどで、
先月の海部川マラソンの記録から、３時間一ケタ台が２名、
２０分台が２名、３０分台と５０分台が１名といった
実力者が集まりました。

初参加の方が多かったので、まずは立ち方の姿勢づくり。
そして体幹、骨盤の動き、カラダの軸をつくった後、
早々にスタートしました。

昨年１２月依頼２度目の大阪峠越えの往復コース。
上りは腕振り、下りは体幹のクッションを使って走ります。

唯一初心者ランナーの女性も軽い足どりで、
途中で引き返すことなく折り返しの引田まで下ってきました。

引田のローソンでトイレ休憩＆エネルギー補給をして、
帰りは各自フリーペースで走る。

帰りの上りがきついのですが、
初心者の女性もゆっくりなペースながら
決して歩いたりしませんでした。（ちょっと感動もの）
そして最後まで完走。

このコースを走れたのですから、
かなりの自信になったと思います。
また他の経験者メンバーにも、
いい脚づくりになったかと思います。

なかなか一人では出来ない練習内容でしたが、
みんなで走るとなんとか走れたりします。

参加されたみなさん、
お疲れさまでした。

来月もまた同じコースで、
とくしまマラソン２週間前の４月１２日（日曜日）に
開催します。

レース前の最後のロング走として、
ぜひご参加ください。


＜４月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・４月１２日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③峠走：大阪峠越え・板野～引田往復LSD（約33キロ）

ゆっくりと走ります。

＊時間が長くかかるので、集合時間は８時にします。
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
　給水や補給食は各自携帯するようにしてください。
　引田まで出るとローソンがあります。
＊途中での引き返しもOKです。

フルマラソン完走、自己記録更新を目指しての
「脚づくり」には、最適なコースです。
またこのコースを完走さえできれば、
フルマラソンの完走は楽勝になるはずです。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


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