自然な姿勢で走る

今年に入って整体院の新規のお客さまの約４割が、
マラソンランナーの方々。
空前のマラソンブームの恩恵を当院も受けています。
ありがとうございます。

そんな中で特に気になったのが、みなさんの姿勢。
カラダが反りすぎで、緊張した姿勢の方がほとんどです。
この姿勢のままで走ると、体幹の柔らかい動きが使えません。

体幹の「反る・丸める」といった動きは前に進む推進力を生みます。
（例：幅跳びのフォーム・女子マラソンのラドクリフ選手のフォーム）
サスペンションの役目もしているので、衝撃を吸収してくれます。

また反りすぎたフォームは足首で蹴りやすくなるため、
足裏で押して走るといったフラット走法がしにくくなります。

このカラダを反りすぎる原因は、
・背筋を伸ばす。
・骨盤を前傾させる。
・腕振りは肘を引くように振る。
といった一般的によくいわれていることが原因です。

この意識ではなく、
・背筋は伸ばさずに自然に立つ。
・カラダ全体を倒すように前傾させる。
・腕振りは肘を振り子のように動かして振る。
といった感じにします。

手の形で姿勢をイメージするなら、



このように反らして緊張させた姿勢でなく、




リラックスした自然の丸みのある姿勢にします。


人間の背骨は横から見るとＳ字の形をしています。
「背筋をのばす・胸をはる」といった意識は間違いです。

胸をはっていると呼吸もしにくくなります。
肩を前にして少し丸めてやる方が、
肺が膨らんで吸いやすくなるはずです。

姿勢の意識はこちらの写真なども参考にしてみてください。
http://www.kusu-con.com/shisei.html


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