天気は快晴。風はたいしてなく、気温もそれほど高くない。
絶好のコンディション。
とにかくサブ3を目指して、30キロまでは4分15秒ペースで
抑え気味に走ること。30キロからの5キロをペースアップして、
最後をなんとか粘って走る。
こんな予定でスタート。
・5キロ・21:01 (AVG 4:12)
・10キロ・42:09 (21:08・AVG 4:14)
・15キロ・1:03:13 (21:04・AVG 4:13)
・20キロ・1:24:21 (21:08・AVG 4:14)
ここまでは予定通りの走り。
知り合いランナーが前を走ろうが、
アドレナリンの誘惑にも負けずに、
4分15秒ペースをきっちりと守って走る。
・25キロ・1:45:37 (21:16・AVG 4:15)
南岸コースに入ってから予想外の向かい風。
風が気になり出したのは走りに余裕がなくなってきた証拠。
26キロ:4'21
27キロ:4'14
28キロ:4'21
29キロ:4'20
30キロ:4'18
・30キロ・2:07:14 (21:37・AVG 4:19)
4分15秒ペースが徐々に維持が出来なくなる。
30キロまで余裕を持って走るつもりが必死の走りとなる。
31キロ:4'18
32キロ:4'24
33キロ:
34キロ:8'37
35キロ:4'21
・35キロ・2:28:55 (22:35・AVG 4:20)
ペースダウンしながらもまだサブ3を諦めずに必死に粘る。
いつもならここから大幅に失速して抜かれるばかりだったが、
今回は抜き去ることが多かったのでちょっと楽しい。
36キロ:4'26
37キロ:4'33
38キロ:4'33
39キロ:4'39
40キロ:4'50
・40キロ・2:51:58 (23:03・AVG 4:37)
4分30秒台までペースが落ちてサブ3は絶望的に。
悔しさを感じながらも目標を自己ベスト更新に切り替えて走る。
・ゴールタイム:3時間02分26秒
ゴール直前に前のランナーを一人抜いて、
悔しさをぶつけながらのゴール。
またしてもサブ3は達成出来ませんでしたが、
とりあえず3分32秒の自己ベスト更新です。
冷静に振り返ってみると、今の実力通りの結果でした。
サブ3を達成するにはもっと余裕度を高めていかなければ。
また秋のマラソンに向けて頑張ります!
参加されたみなさん、
お疲れさまでした。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
絶好のコンディション。
とにかくサブ3を目指して、30キロまでは4分15秒ペースで
抑え気味に走ること。30キロからの5キロをペースアップして、
最後をなんとか粘って走る。
こんな予定でスタート。
・5キロ・21:01 (AVG 4:12)
・10キロ・42:09 (21:08・AVG 4:14)
・15キロ・1:03:13 (21:04・AVG 4:13)
・20キロ・1:24:21 (21:08・AVG 4:14)
ここまでは予定通りの走り。
知り合いランナーが前を走ろうが、
アドレナリンの誘惑にも負けずに、
4分15秒ペースをきっちりと守って走る。
・25キロ・1:45:37 (21:16・AVG 4:15)
南岸コースに入ってから予想外の向かい風。
風が気になり出したのは走りに余裕がなくなってきた証拠。
26キロ:4'21
27キロ:4'14
28キロ:4'21
29キロ:4'20
30キロ:4'18
・30キロ・2:07:14 (21:37・AVG 4:19)
4分15秒ペースが徐々に維持が出来なくなる。
30キロまで余裕を持って走るつもりが必死の走りとなる。
31キロ:4'18
32キロ:4'24
33キロ:
34キロ:8'37
35キロ:4'21
・35キロ・2:28:55 (22:35・AVG 4:20)
ペースダウンしながらもまだサブ3を諦めずに必死に粘る。
いつもならここから大幅に失速して抜かれるばかりだったが、
今回は抜き去ることが多かったのでちょっと楽しい。
36キロ:4'26
37キロ:4'33
38キロ:4'33
39キロ:4'39
40キロ:4'50
・40キロ・2:51:58 (23:03・AVG 4:37)
4分30秒台までペースが落ちてサブ3は絶望的に。
悔しさを感じながらも目標を自己ベスト更新に切り替えて走る。
・ゴールタイム:3時間02分26秒
ゴール直前に前のランナーを一人抜いて、
悔しさをぶつけながらのゴール。
またしてもサブ3は達成出来ませんでしたが、
とりあえず3分32秒の自己ベスト更新です。
冷静に振り返ってみると、今の実力通りの結果でした。
サブ3を達成するにはもっと余裕度を高めていかなければ。
また秋のマラソンに向けて頑張ります!
参加されたみなさん、
お疲れさまでした。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
自分は急な仕事で、5月1日の帰国となり、徳島マラソンは欠場で、非常に残念無念でした。
また共に福知山で頑張りましょう!!
自分越えのメンバーは、4人が3時間1桁台のタイムで停滞しています。
秋のマラソンではみっちょんさんを含め、5人でサブ3達成を実現しましょう!