1/17、今年最初のマラソン練習会も大坂峠の32キロのロング走から～。
走る前には体幹の動き・カラダの軸をつくり方、そして二軸走法の走り方などについてもお伝えしました。
それにしても午前中はいい天気でした～！
風もほとんどなかったので、寒さもそれほど感じずに走りやすかったです。
初参加の女性2名の方はそれぞれ、峠を越えてからの折り返しや、復路を列車を使って帰ってくるなどして走りました。
片道16キロ、ペースとしては1時間30分を切って走れればなかなかのペースです。（キロ5:37以内)
それを帰りの復路で1時間20分を切って走った方が2名ほどおられました。(キロ5:00以内)～速い！
これから丸亀ハーフ、愛媛マラソン、高知龍馬マラソン、海部川マラソンとレースも目白押しです。
それぞれしっかりと走りこんで、脚づくりの準備をしていきましょう！
＜2月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・2月14日(日曜日)
・集合時間：午前8時（今月から8時集合に戻ります）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方、5キロを35分以内で走れる方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5.2キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。
それから各自のペースで1周～4周(5.2キロ×1～4周）
最後に同じ5.2キロのコースをダウン走して終了。
最長では計31.2キロ（5.2キロ×6周）を走ります。
走るペース、周回などは各自で自由に設定してください。
ひとりではなかなか走れないペース、距離を周りに引っ張ってもらうことで、いつも以上のペースで走れたりします！
海部川マラソン1週間前、最後の仕上げの練習にしていきましょう！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
