●1月
＜今回のテーマ＞
「リハビリラン」
・1月1日(金)
10.3キロJOG(一周コース)
56:13(AVG:キロ5:27)
・1月2日(土）～6日(水)
休み
・1月7日(木)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
1:44:26(AVG：キロ5:14)
・1月8日(金)～11日(月）
休み
・1月12日(火)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
1:41:17(AVG：キロ5:04)
・1月13日(水)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
1:47:34(AVG：キロ5:23)
・1月14日(木)～16日(土）
休み
・1月17日(日)
自分越え・練習会
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・32キロ
前半16キロ・1:21:35(AVG：キロ5:06)
後半16キロ・1:30:36(AVG：キロ5:37)
・1月18日(月)～26日(火）
休み
・1月27日(水）
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
1:40:01(AVG：キロ5:00)
・1月28日(木）
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
1:46:56(AVG：キロ5:21)
・1月29日(金）～30日(土）
休み
・1月31日(日）
20キロJOG(西折り返しコース)
1:48:55(AVG：キロ5:26)
今月の走行距離：160キロ
1月31日現在
体重65.9㎏(-2.0㎏)・体脂肪率16.60％(+2.6%)
＜総評＞
先月の加古川マラソン直前に痛めた左足の甲と膝がなかなかすっきりと完治せず、また体調不良もあってあまり走れませんでした。足の人差し指を丁寧に調整することと、かみ合わせの調整でなんとか良い状態になってきました。「すべての経験は糧になる！」ということで、またしっかりと走りこんでいきます。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
