膝痛予防・足首まわし

●膝痛

膝痛はランニングでよくおこる故障の一つです。

膝は曲げる、伸ばすという直線的な縦の動きしか出来ません。
それ故に横への動き、横からの衝撃にとても弱いものです。

膝痛予防には「足首」をケアすることがとても大切です。

足首は伸ばす、曲げるという直線的な動きだけでなく、
「回す」という非常に柔軟な動きが出来ます。
この足首の動きが硬くなってしまうと、横への動きの弱い膝へと影響し、
膝痛の原因となってしまいます。

足首の柔らかさを保つためには、常によく「回す」とういことを心がけます。

「足を組み、手で足裏をつかみながらゆっくりと回す」

ランニングの前後、お風呂の湯船の中でもおこなうようにしてみてください。

またカカトが磨り減ったシューズはすぐに交換するようにしてください。
足首が硬くなるだけでなく、足元である土台の傾きから全身への歪みへと
影響していきます。


～膝痛施術の整体院～
くすコンディショニング