今回も男性メンバーのみの８名で開催。
このところ女性ランナーの参加者がまったくおらず、
かっての華やかさがなくなってしまっています（笑）
当日はあまりに残暑が厳しく、
少しでも涼しいところで走ろうと急遽練習場所を変更。
大川原高原のクロスカントリーコースに移動しました。
日差しはきついものの風はいくぶん涼しく感じました。
コースは上り下りが連続する１周１３３３ｍのタフなコース。
４周ごとに給水をとりながら、それぞれ１１周～１５周を走りました。
こういったところを走ると自然と走るフォームが作られます。
また走る筋力の強化にも最適です。
途中で４００ｍのコースでタイムトライアルも実施。
乳酸がたまりその後はかなり脚にこたえました。
実際に走った距離以上の走りこみ効果があったかと思います。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
暑い夏の練習場所としてこの大川原高原は凄くいいですね。
コースもハードなので鍛えられます。
来年からは夏場の練習会の開催場所として
どんどん利用していきたいと思います。
次回１０月からはこの練習会のメインメニュー、
板野～引田往復の大阪峠越えを走ります。
＜１０月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１０月１０日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：２０名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、秋のマラソンに向けての脚作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこれるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチを
持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
１１月の練習会も同じ
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しています。
・開催日時：１１月７日（日）
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
このところ女性ランナーの参加者がまったくおらず、
かっての華やかさがなくなってしまっています（笑）
当日はあまりに残暑が厳しく、
少しでも涼しいところで走ろうと急遽練習場所を変更。
大川原高原のクロスカントリーコースに移動しました。
日差しはきついものの風はいくぶん涼しく感じました。
コースは上り下りが連続する１周１３３３ｍのタフなコース。
４周ごとに給水をとりながら、それぞれ１１周～１５周を走りました。
こういったところを走ると自然と走るフォームが作られます。
また走る筋力の強化にも最適です。
途中で４００ｍのコースでタイムトライアルも実施。
乳酸がたまりその後はかなり脚にこたえました。
実際に走った距離以上の走りこみ効果があったかと思います。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
暑い夏の練習場所としてこの大川原高原は凄くいいですね。
コースもハードなので鍛えられます。
来年からは夏場の練習会の開催場所として
どんどん利用していきたいと思います。
次回１０月からはこの練習会のメインメニュー、
板野～引田往復の大阪峠越えを走ります。
＜１０月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１０月１０日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：２０名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、秋のマラソンに向けての脚作りに最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこれるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチを
持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
１１月の練習会も同じ
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しています。
・開催日時：１１月７日（日）
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
