8/4の練習会は大川原高原に向かう途中に激しい雨。
しかし練習会中は雨もあがりほぼ曇り空という
夏場としては絶好のコンディションでの開催でした。
中止と思って途中で引き返した人もいたようですが、
ここのクロカンコースは水はけがいいです。
雨でぬかるんでいても舗装されているコースがあるので、
雨天時でも練習会は開催出来ます。
参加者は女性２名を含む６名にて開催。
まずはウォームアップに1333mのコースを４周。
このコースはアップダウンがあるのでこれだけで結構疲れます。
そしてメイン練習は同コースを使っての1000m×５本のインターバル走。
スピードは出にくいですが、クロカンコースでのスピード練習は
自然と走るフォームがつくられていきます。
特に下り坂をスムーズに駆け下りることを意識して走りました。
上り坂も最後の方は腕が振れなくなりました。
かなりきつかったです。
そして最後にダウン走として1333mのコースを４周。
合計１７.３キロと距離としてもしっかり走れたかと思います。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
９月の練習会も同じく大川原高原にて、
次回は５０００ｍ×２本を含む
２１.３キロの走り込みを予定しております。
９月８日（日）の開催です。
＜９月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・９月８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：大川原高原クロスカントリーコース
「佐那河内いきものふれあいの里」を越えて大川原高原に
上って行く手前、左側に「大川原高原クロスカントリーコース」
の看板があります。
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②スムーズな体重移動をおこなうワーク
メインメニューは、
まずはアップとして１３３３ｍのクロカンコースを４周。
その後、同じコースにてで５０００ｍ×２本。
最後にダウン走として同じクロカンコースを４周走ります。
計２１キロ（16周）の走り込みになります。
走る本数、ペースなどは各自で設定してもらいます。
（初心者の方でも大丈夫です）
まだまだ暑い９月の時期、
涼しい高原のコースをぜひ一緒に走りましょう！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊コースコンディションが悪い場合は舗装されたコースを走ります。
＊近くに自販機、水道などがありません。給水は多めにご用意ください。
＊給水用のクーラーボックスはこちらで１つは用意しますが、持っている方は
ご持参ください。
＊高原なので風は涼しいのですが、日陰がほとんどありません。
日差し対策として帽子、日よけカバー、ネッククーラーなどもご用意ください。
＊虫に刺されることもあります。虫よけのスプレー、タイツなどもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
しかし練習会中は雨もあがりほぼ曇り空という
夏場としては絶好のコンディションでの開催でした。
中止と思って途中で引き返した人もいたようですが、
ここのクロカンコースは水はけがいいです。
雨でぬかるんでいても舗装されているコースがあるので、
雨天時でも練習会は開催出来ます。
参加者は女性２名を含む６名にて開催。
まずはウォームアップに1333mのコースを４周。
このコースはアップダウンがあるのでこれだけで結構疲れます。
そしてメイン練習は同コースを使っての1000m×５本のインターバル走。
スピードは出にくいですが、クロカンコースでのスピード練習は
自然と走るフォームがつくられていきます。
特に下り坂をスムーズに駆け下りることを意識して走りました。
上り坂も最後の方は腕が振れなくなりました。
かなりきつかったです。
そして最後にダウン走として1333mのコースを４周。
合計１７.３キロと距離としてもしっかり走れたかと思います。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
９月の練習会も同じく大川原高原にて、
次回は５０００ｍ×２本を含む
２１.３キロの走り込みを予定しております。
９月８日（日）の開催です。
＜９月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・９月８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：大川原高原クロスカントリーコース
「佐那河内いきものふれあいの里」を越えて大川原高原に
上って行く手前、左側に「大川原高原クロスカントリーコース」
の看板があります。
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②スムーズな体重移動をおこなうワーク
メインメニューは、
まずはアップとして１３３３ｍのクロカンコースを４周。
その後、同じコースにてで５０００ｍ×２本。
最後にダウン走として同じクロカンコースを４周走ります。
計２１キロ（16周）の走り込みになります。
走る本数、ペースなどは各自で設定してもらいます。
（初心者の方でも大丈夫です）
まだまだ暑い９月の時期、
涼しい高原のコースをぜひ一緒に走りましょう！
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊コースコンディションが悪い場合は舗装されたコースを走ります。
＊近くに自販機、水道などがありません。給水は多めにご用意ください。
＊給水用のクーラーボックスはこちらで１つは用意しますが、持っている方は
ご持参ください。
＊高原なので風は涼しいのですが、日陰がほとんどありません。
日差し対策として帽子、日よけカバー、ネッククーラーなどもご用意ください。
＊虫に刺されることもあります。虫よけのスプレー、タイツなどもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
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http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
