昨年のとくしまマラソンが終わってからの５月の練習会、はじめて参加された男性ランナーと女性ランナーの方が
先日のとくしまマラソンにおいて、それぞれサブ３、サブ４を達成されました。
今月も５/１１にマラソン練習会を開催します。
但し、みんなで楽しく走りましょう！的な練習会ではありません。
ハアハア、ゼイゼイ言わせながら限界まで走り込む練習会です。
フルマラソンでサブ３、サブ３.５、サブ４を目指す方はぜひご参加ください。
＜練習内容＞
走る前に、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
をおこないます。
そしてメイン練習は、１周５キロと１.３キロのフラットのコースで、
アップ5キロからの
・5000m×２本
それから1.3キロのコースで
・1000m×３本
これで終わらず最後にダウン4キロ
ハアハア、ゼイゼイ言わせて走るスピード練習ながら、合計約２３キロの距離を走り込みます。
設定タイムによりグループ分けをして走ります。
ひとりではなかなか走れないペースで、とことんまで走り込む練習内容となっております。
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
先日のとくしまマラソンにおいて、それぞれサブ３、サブ４を達成されました。
今月も５/１１にマラソン練習会を開催します。
但し、みんなで楽しく走りましょう！的な練習会ではありません。
ハアハア、ゼイゼイ言わせながら限界まで走り込む練習会です。
フルマラソンでサブ３、サブ３.５、サブ４を目指す方はぜひご参加ください。
＜練習内容＞
走る前に、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
をおこないます。
そしてメイン練習は、１周５キロと１.３キロのフラットのコースで、
アップ5キロからの
・5000m×２本
それから1.3キロのコースで
・1000m×３本
これで終わらず最後にダウン4キロ
ハアハア、ゼイゼイ言わせて走るスピード練習ながら、合計約２３キロの距離を走り込みます。
設定タイムによりグループ分けをして走ります。
ひとりではなかなか走れないペースで、とことんまで走り込む練習内容となっております。
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
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http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
