ブログ見てくれてありがとうございます
最近ちょっと太ったな思い、体重計で測ってみると、ナント
4㌔も太ってたの
私はここ3年間でゆっくり6㌔ダイエットしたのに
ただここ2ヶ月で4㌔太っちゃいました（笑）
これは、緊急事態よね
ダイエットしないと
まずは、食料攻めだよね。最近よく仕事中にチップスター食べてたの、まずこれよね今日から
間食禁止するわ～♪次に、1日1.4合の食べてたお米を1.25合に減らして
あと料理を工夫して低カロリーでお腹いっぱいになる感じの料理作ることに
夏までに3㌔目標
で頑張るわ～（笑）
今日は鶏
胸肉の甘酢煮を作ってみます
鶏胸肉を軟らかくするため、フォークでいっぱい刺して袋に砂糖・塩・水少々入れて30分ほど漬けます。
たれを作ります、醤油 大さじ 2
砂糖 大さじ 2
米酢 大さじ 2
味醂 大さじ 1
酒 大さじ 1
出し汁 50cc
合わせて作ります。
鶏胸肉は一口サイズに切って、酒 大さじ 1とニンニク1掛入れて、下味付けます。
下味付けて、焼く前に小麦粉 大さじ 2混ぜて焼きます。
フライパンに油をひき鶏胸肉焼き野菜も加えて、火が通ったら、たれを入れて酸味飛ばして
ちょっと蓋をして。一緒に玉子焼きも作ります。今日は長葱たっぷり玉子焼きです。
どうおだいぶ作るの上手くなったでしょ（笑）
マヨネーズかけて出来上がり
今日の夕食は、鶏胸肉の甘酢煮と長葱たっぷり玉子焼きと味噌汁・サラダです
一応低カロリーのつもりです。今日から頑張ります
今日もブログ見てくれてありがとうございます。
最近ちょっと太ったな思い、体重計で測ってみると、ナント
4㌔も太ってたの私はここ3年間でゆっくり6㌔ダイエットしたのに
ただここ2ヶ月で4㌔太っちゃいました（笑）これは、緊急事態よね
ダイエットしないとまずは、食料攻めだよね。最近よく仕事中にチップスター食べてたの、まずこれよね今日から
間食禁止するわ～♪次に、1日1.4合の食べてたお米を1.25合に減らして
あと料理を工夫して低カロリーでお腹いっぱいになる感じの料理作ることに
夏までに3㌔目標で頑張るわ～（笑）
今日は鶏
胸肉の甘酢煮を作ってみます
鶏
胸肉を軟らかくするため、フォークでいっぱい刺して袋に砂糖・塩・水少々入れて30分ほど漬けます。
たれを作ります、醤油 大さじ 2
砂糖 大さじ 2
米酢 大さじ 2
味醂 大さじ 1
酒 大さじ 1
出し汁 50cc
合わせて作ります。
鶏
胸肉は一口サイズに切って、酒 大さじ 1とニンニク1掛入れて、下味付けます。下味付けて、焼く前に小麦粉 大さじ 2混ぜて焼きます。
フライパンに油をひき鶏
胸肉焼き野菜も加えて、火が通ったら、たれを入れて酸味飛ばしてちょっと蓋をして。一緒に玉子焼きも作ります。今日は長葱たっぷり玉子焼きです。
どうお
だいぶ作るの上手くなったでしょ（笑）マヨネーズかけて出来上がり
今日の夕食は、鶏
胸肉の甘酢煮と長葱たっぷり玉子焼きと味噌汁・サラダです一応低カロリーのつもりです。今日から頑張ります
今日もブログ見てくれてありがとうございます。
今日子 @kyoko30114453
