〔時間とコース〕0514～ 朝練コース 30km
〔天候〕気温-1℃（平均）
〔体重〕66.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:14 27.5km/h 249w
【TSS:60.4 IF:0.77 NP:228.5[W] 消費エネルギー:691.8kJ】61分
0430アラーム二度寝からの0500起床。
朝練イヤだなーとオフトゥンでグダグダしていたら寝坊した。大至急あわてて走りに出掛けるも、寒め重め。
退勤帰宅後、夜ローラーでワークアウトJon's Short Mix。入りのL6で心折れかけて、もちろんL7ダッシュ10秒なんて到底出ない。
【TSS:38.3 IF:0.87 NP:258.1[W] 消費エネルギー:427.8kJ】30分
〔体重〕65.2kg（練習後）
酒も呑まずにホイール換装して22時過ぎには寝る。