〔時間とコース〕0452～ 朝練コース＋船坂登り返しx2 37km
〔天候〕気温3℃（平均）
〔体重〕65.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:52 26.7km/h 220w
〔区間：K2 船坂 Climb_1.67km_80m_5%〕1本目05:12 19.3km/h 254w_2本目4:58 20.2km/h 258w
【TSS:68.1 IF:0.71 NP:212.0[W] 消費エネルギー:855.7kJ】80分
0425起床。
アラームより5分早く覚醒。昨夜もちょいと呑んでしまって気分は重めで出立。前半の西風いぎなり強めで萎えてしまい、アゲない縛りでL3らへん流しペースで。もはや練習ではなく朝のポタリングであるが、景色に色彩がないのが残念。まぁ来週中頃には里にもサクラが一気に咲くだろう。そろそろ疲労（むしろ酒）抜きながら乗って行かないと。
退勤帰宅後、やや遅くなったけれど、女房にお願いして帰宅即夜ローラー。極々軽くL1流し。
【TSS:14.4 IF:0.53 NP:157.5[W] 消費エネルギー:287.9kJ】30分