〔時間とコース〕0433～ 朝練変化コース 50ｋm
〔天候〕晴れ 気温5℃（平均）
〔体重〕65.0kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕09:40 27.1km/h 269w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:07 27.6km/h 242w
【TSS:89.0 IF:0.74 NP:221.3 [W] 消費エネルギー:1104.8kJ】1ｈ37ｍ
0410起床。
昨夜のローラーの疲労が残っていて朝練どうするか悩む。L1AR固定ローラーでいいかな、とか。いやいやいや、木曜からまた雨予報で朝練できないぜ？、行くでしょ普通、と自分を鼓舞して出立。走りに出たものの疲労の底へ落ちたのか、ダラ登りと平坦が掛けられずいぎなりツラい。そう、あの集団から千切れていく悲しい感じがずっと続くような感じだ。タイムアタックの走りは出来そうもないのでSST走を意識して走り、丘越えもシッティングではキツいのでスタンディングで走る。いい感じに脚がバッキバッキに疲労している。もっと痛めつけてやるぞ。覚悟しろオレ。
退勤帰宅後、夜ロッラ。いよいよ大汗ローラーの気温になってきたな。よし、痩せるぞい。
【TSS:30.0 IF:0.76 NP:227.6 [W] 消費エネルギー:386.3kJ】 30分