〔時間とコース〕0435～ 朝練変化コース 50ｋm
〔天候〕晴れ 南西3 気温9℃（平均）
〔体重〕65.2kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕09:45 26.9km/h 279w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:27 28.6km/h 256w
【TSS:102.8 IF:0.81 NP:242.4 [W] 消費エネルギー:1131.9kJ】1ｈ33ｍ
0410起床。
走り出しの気温13℃ほど、ようやく晴れの暖かい二桁気温の朝がきた。だが風が南西3程度で、些かキツい往路の区間。ガチャ踏みだけど各区間の最後はケツあげることを意識しつつ、疲労で脚は終わっているが風の影響もあり昨日より強度保てたかな。ウィンドブレーカーなしで平気になり、ヘッドキャップとシューズカバーもそろそろ不要かな。
日々景色が変わる季節。とても良い。
退勤帰宅後、昼に食べた焼肉定食と冷やしラーメンを少しでも消費するライド。へてへて滝汗。
【TSS:31.6 IF:0.75 NP:224.6 [W] 消費エネルギー:398.2kJ】33分
