朝ローラー(AR) 9TSS_230kJ / 夜ローラーL2リカバリー 28TSS_390kJ

0530起床。

スカイロンは入院中なので朝練はレスト。寝坊するつもりも、中途半端に目が覚めたので朝ローラーで回復走を少々。
【TSS:9.3　IF:0.43　NP:127.5 [W]　消費エネルギー:230.0kj】 30分

退勤帰宅後、L2流しで汗出しローラー。踏んでも30＋30 L6x3だけ。
【TSS:28.1　IF:0.74　NP:221.0 [W]　消費エネルギー:390.5kj】 30分