朝ローラー 35TSS_593kJ / 夜ローラー 66TSS_713kJ

0548起床。
だいぶん明るくなるの早くなってきたけど今朝は-7℃。なお、日の出0600、日の入1800だそう。
【TSS:35.2 IF:0.63 NP:189.7 [W] 消費エネルギー:593.9 kJ】52分 GT4本


お初ラトルスネーク🐍ワークアウト。メインセット「30秒VO2maxと15秒レスト」を16回だが、あまり時間がないので-1。4本ERGだからショートインターバルだと負荷掛かりと抜けのタイムラグがアレだけど、まぁそういうものだと思っていれば意識していればヤれなくはない。VO2max向上のワークアウトの割には比較的完遂しやすい強度ではあるが、30秒15秒って忙しいな。
【TSS:66.3 IF:0.89 NP:265.2 [W] 消費エネルギー:713.2 kJ】50分 GT4本

2133就寝。