XCSKI@田沢 12km / 夕方ローラー 50TSS_806kJ

0913起床。
ようねた。なんもやる気がおきん。

寝坊貪って遅めの出立。気温も高く融雪水さえなければロードも乗れそうな天候。選手らは県総体で坊平なので地元有志と小学生キッズのみ。

春雪のようなコース状況で些か妖怪板掴みでネッパり中強度。XCSKI淡々と1h走でスケーティング開眼した気になったりそうでもなかったりでまったく分からん。とはいえ1hほど有酸素運動してスッキリ。12km 1h10m

もち補給。

XCSKIスケーティング動作が切っ裂いた中臀筋エリアに効果的リハビリになっているような気がする。

XCSKIのYouTube観ながらローラー。もっとダイナミックに上下運動して前へ押し進みたいんだけど上手に出来ないんだよなぁ、もう少し上達したいよねぇ。結局はPower of Powerなんだけど。
【TSS:50.1 IF:0.67 NP:205.3 [W] 消費エネルギー:806.3 kJ】1h06m GT4本

おビール前に板のWaxメンテしたからエラい。

ぷしゅ

食はパワー！

XCSKIのいいところの一つは汚れないところだよな。
2211就寝。