0530起床。
朝練というか外乗りに行こうと0450に一度起きてみたが暗いし寒いしでやめて二度寝。暇なので体温上げ程度に3本L1流し。
【TSS:15.7 IF:0.54 NP:157.8[W] 消費エネルギー:301.3kj】30分
退勤帰宅後、パワー維持のためワークアウトもしておかないとなぁと思い至り、短い高強度30分のをチョイス。固定ローラーにて。
FTP290設定で245 290 335
【TSS:46.3 IF:0.91 NP:266.5[W] 消費エネルギー:498.7kj】33分
倅は固定ローラー30分した後に3本練習してた。もう連続して乗り続けられるようになったみたい。
二度寝からの0620起床。今日は朝時間に少し余裕があるので3本ローラーで流し30分。
【TSS:16.8 IF:0.57 NP:167.0[W] 消費エネルギー:293.0kj】30分
退勤帰宅後、3本ローラーでL2.流し30分走。結構楽しい。
【TSS:22.7 IF:0.61 NP:179.1[W] 消費エネルギー:384.3kj】35分
上の倅も少し練習。まだ状態が硬いけど、15分くらいで乗れるようになった。
退勤帰宅後、倅の練習に良いかもと思い、樋口さんが今は全く使っていないという3本ローラーを貸与していただく。魂と年季が入りすぎてレーパンに穴が空いてるけど、俺選手は超真剣である。不慣れな3本ローラー。というかほぼ初めてに近い。
【TSS:14.4 IF:0.52 NP:151.8[W] 消費エネルギー:257.6kj】32分
0600起床（女房実家にて）
昨日の午後から化女沼で試走しながら移動して、宮城にお世話になる。起床後ローラー30分ほど体温アゲ程度に乗る。
0700過ぎに辞去し。化女沼へ。さ、寒い。
リザルト5m13s70 | 3位/21〔夏リザルト 5m03s90｜春リザルト05m07s42〕
機材メモ:スカイロンにDHバー、ホイールFr_BORAONE 4000s2.22mm / Rr_Zipp super9 コンチPodiumTT.24mm,52x11-23(11s)
気合いを入れてTTに挑んだものの思いの外掛からずタイム伸びず。寒さ？。なお、サイコンスタート8秒ほど押し忘れ。
【TSS:8.9 IF:1.04 NP:308.7[W] 消費エネルギー:93.0kj】
キッズ1（3.8kmx1周）いままでMTB参戦だったが、いよいよ650ｃサイズのロードで初参戦。
2位/7人出走 リザルト：7m51s58〔夏リザルト--m--s-- / 春リザルト09m33s17〕
キッズ2（3.8kmx2周）上の倅は700ｃサイズで参戦。1位は単独逃げで1分以上差でゴール。2.3位争いはスプリントで、アウトコース分の僅差で3位フィニッシュ。
3位/11人出走 リザルト：13m18s37〔夏リザルト13m51s32 / 春リザルト13m54s00〕
チャンピオンの部（3.8kmx10周）: リザルト 53:40.19 | 6位/20人
何度か集団から抜け出る局面があったものの逃げが決まらず。集団はハイペースを維持して展開し、集団スプリントの流れに。
ラストは1kmからO田くん、I籐さんチェックでトレイン組んで上がって行くも、残り300あたりでO田君が良い位置で抜け出たらへんで前が詰まってしまい、その後踏み直すも届かずフィニッシュ。練習しか道はない。
機材メモ:スカイロン、ホイールBORAONE Fr_4000s2/Rr_コンチフォース(7.8bar)、52-36x11-25(11s)
【TSS:69.7 IF:0.88 NP:262.1[W] 消費エネルギー:745.1kj】
けっきょく今週はずっと朝雨天にてリアル朝練出来ず仕舞いで二度寝が捗る。もうダメだな。FTP290設定で朝ローラーワークアウト、265 290 335
【TSS:41.9 IF:0.84 NP:250.4[W] 消費エネルギー:475.0kJ】35分
退勤帰宅後、早めだったので倅と一緒に夜ローラー流しで汗出し程度。
【TSS:22.8 IF:0.67 NP:199.1[W] 消費エネルギー:304.3kJ】30分
