米沢クロカンフェス / 近郊ライド 176TSS_2070kJ

0709起床。
今日は米沢クロカンフェス

このような素晴らしいイベント開催と協賛にご尽力された関係各位には感謝申し上げます。

競技者選手のハイレベルな滑りとパワー&スピード、なによりキッズ達の本気で競争する表情には感動したな。また、一般オッサン愛好家でもレース形式の記録会では熱くなるものがあり、準備など含めとても良い経験になりました。今回はウチの子供らは残念ながら不参加でしたが、また田沢クロカン競技場で一緒に楽しくスキーさせていただきます。

一般男子 3km フリー

結果は一般男子で優勝。一斉スタートで飛び出した方を追走して2番手で展開、さしあたり鞍部までは抜かずに先行させドラフティングして温存する、どうやら件の方はタレてきた様子なので長い登りに入る前でアタックして、ハイライトの長い登坂で無慈悲に千切る。その後は独走で逃げ切りフィニッシュをキメた。

草レースでも優勝は嬉しい。レース前に久々レッドブルをキメたけれどブースト効果あった気がする。知らんけど。

参加費無料なのに参加賞エコバッグと賞品スキーケース頂戴しました。ずっと欲しいなぁと思っていたので嬉しい。

ありがとうございました！

へてへて、午後はロードの機運が高まり、乗るか、自転車に、お外で。

コースは時田~山口峠~新蔵峠~菅沼峠リターン~玉庭~諏訪峠~飯豊~長井~伊佐沢~川西。
XCSKI帰宅即バナナだけ食べて走りに出たら2h経過らへんからハンガーノックの気配。残り20kmほどはZ2省エネ走法で誤魔化しなんとか帰宅。玉庭でバナナ1本を補給したけれど、平均3℃最低2℃と割と寒くて久々に視野が狭くなるほど枯渇したわい。

そういや菅沼峠は雪が降っていた件。
【TSS:176.0 IF:0.79 NP:237.0 [W] 消費エネルギー:2070.5 kJ】83km 2h48m（走行時間）

帰宅即ちくわ食べて呆然としていたら下の倅の友達がナイスタイミングでナイスな食べ物を持ってきてくれた。

そういやお母さん実家が西川町の団子屋さんだって言ってたな。

今ならぜんぶ食べちゃいそうでやばい。

だいぶん末端が冷えたので風呂に浸かってリカバリー即ぷしゅ

電マ担当の人おかえりなさいませ。

2154就寝。

XCSKI＠田沢 13km / 昼ローラー 79TSS_1373kJ

0655起床。
上の倅の人は同級生らとサッカー観戦に天童まで出掛けるらしいので、簡単に朝食を済ましてから駅まで送る。さて、ひとりだし寂しいな...曇天だし...。

午前は田沢へ。下界は雨だったがハレ時々ミゾレ時折アラレ。

今日は子供ら留守なのでソロ活。雪面はザケてネッパって妖怪板掴みなので淡々と4周回流しで終了。

今日のＷ夫人 13km 1h14m

ロード乗り行こうかと思案するも風つよいなーと思いながらダラダラ...なんだか着替えたりするのも面倒だしローラーでいいや、と。昨夜の飲酒と午前のxcskiでパワーZ2域でも心拍高めで推移。
【TSS:78.9 IF:0.61 NP:183.7 [W] 消費エネルギー:1373.6 kJ】2h05m GT4本


ぷしゅ

上の倅の人はサッカー観戦してから女房実家へ移動したので今夜は留守。スゴイ静かで寂しい放牧。
2138就寝。

夜ローラー 45TSS_730kJ

0513起床。
雪が降っている。
【TSS:44.9 IF:0.66 NP:196.1 [W] 消費エネルギー:730.1 kJ】62分 GT4本

退勤即サシ飯へ。今夜は上の倅の人と放牧ぷしゅ

江戸久で餃子と水餃子と焼きそばメイク。

へてへて、歩いてホル大へ。

今日のカウンターは濃いメンツがラインナップされていて酩酊オヂサンに倅の人が草生えた。

満足して運転代行車で帰宅即風呂待ちぷしゅ。

もしかして上の倅の人とサシで一晩過ごすのって下の倅の人が産まれた時以来じゃね？
0015就寝。

朝ローラー 33TSS_ 545kJ

0612起床。
まったく起きれないけど地震に怯えるよりいい。今日は下の倅の人の卒業式。
【TSS:33.2 IF:0.65 NP:194.2 [W] 消費エネルギー:545.3 kJ】47分 GT4本


退勤帰宅が20時過ぎたので夜ローラーしてやらない。

ぼくらはやすまない。

さて、小雪舞い散るなか下の倅の人の卒業証書授与式。さ、さむい。

はたして小学校もCOVID-19に手足口を制限され、国歌も校歌も斉唱せずだが、このような状況下でも恩師はじめ、沢山の方々のご尽力のおかげで6年間を締め括れました。

何はともあれ、もう中学生。無事に何事もなく健やかに。そして幸せに。

2154就寝。

朝ローラー 28TSS_505kJ / 夜ローラー 35TSS_589kJ

0548起床。
昨夜2336頃、深い眠りの最中に震度5-の地震で覚醒。はじめは「お、割と大きいな」程度でオフトゥンで揺れが収まるの待って、2回目のドデカイ揺れがきた。久々にイロエロと覚悟決心するほどの揺れ方でリビング集合して諸々の無事を確認して0030頃には再度就寝。

地震とか起きるとつくづく起きてしまった事は変えられんし未だ起きてもいない事に悩んでも仕方ないからこそ今この瞬間だけだぞって思うけれど寝坊しました。
【TSS:28.4 IF:0.60 NP:179.1 [W] 消費エネルギー:505.7 kJ】47分 GT4本


地震マジゆるさん(´ω`ﾉ)


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:34.9 IF:0.63 NP:188.9 [W] 消費エネルギー:589.6 kJ】52分 GT4本


2148就寝。

朝ローラー 40TSS_682kJ / 夜ローラー 45TSS_730kJ

0556起床。
今日は上の倅の人の卒業式だ。
【TSS:39.6 IF:0.62 NP:184.3 [W] 消費エネルギー:682.7 kJ】62分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:45.0 IF:0.66 NP:196.4 [W] 消費エネルギー:730.2 kJ】62分 GT4本

はたして上の倅の人は中学校も1日も休まなかったな公休以外は。
COVID-19に手足口を制限され、国歌も校歌も斉唱せず、ソーシャルディスタンスな卒業証書授与式。このような状況下でも恩師はじめ、沢山の方々のご尽力のおかげで3年間を締め括れました。

もう高校生、無事に何事もなく健やかに。そして幸せに。

2152就寝。

朝ローラー 24TSS_395kJ / 夜ローラー 31TSS_494kJ

0535起床。
起床即ローラー。
【TSS:24.0 IF:0.64 NP:191.3 [W] 消費エネルギー:395.7 kJ】35分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:30.9 IF:0.67 NP:200.3 [W] 消費エネルギー:494.1 kJ】41分 GT4本


昨夜のログデータからiOSのヘルスケアへ連携なるようになった。
2158就寝。

夜ローラー 31TSS_494kJ

0620起床。
ようねた。朝はレスト。

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:30.9 IF:0.67 NP:199.2 [W] 消費エネルギー:494.3 kJ】51分 GT4本


昨日走った感じだとまだまだ朝練は融雪による凍結で走れなさそう。強いて言えば走れそうなのは工業団地くらいか。
そもそも起きれないから無駄な心配だが。
2221就寝。

XCSKI＠田沢 14km / 2022 ロード乗り初め 142TSS_ 1441kJ

0759起床。
ようねた。午前は下の子供らと田沢へ。春雪ザラメで気持ちよく走るコンデション。

とはいえ登坂は堪えるぜ。3周回でタレたので3km/4周で終了。14km 68Load 1h00m

へてへて1339~ 曇天だがロード実走の機運が高まり出立。上の倅の人を誘ったが釣れず。ソロにて。

さて2hくらいでドコ走ろうかな？と思案するも、だんだんと考えるの面倒になり、まぁどこを走ろうともそれなりに汚れるだろうし、それなら交通量の少ないであろういつもの朝練コースへ自然と足が向く。いつもの区間で定点観測的に踏んでみたが悪くないペースで刻めた。
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:19 32.1km/h 294w

関の信号で逡巡し、状況確認のため採石場らへんまで行ってみるかと進んで、結局は白布温泉は天元台の湯本駅まで行くことに。

帰路に湯 is パワーの湯車を眺めるなど。

実走は爽快で気持ちよかったのだが、まだまだ寒いかったし雪の多さに些か萎えた。

R13からカルノ寄って定点観測して帰宅。

〔時間とコース〕1339～ 館山〜関 ~白布温泉~湯本~直江堤~ビッキ石~R13~カルノ 57ｋm
〔天候〕曇り小雨、気温4℃（平均）最低1℃、風向風速 北2.2m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:19 32.1km/h 294w
【TSS:142.3 IF:0.85 NP:254.6 [W] 消費エネルギー:1441.1 kJ】57km 1h58m（走行時間）

1730から散髪行ってからぷしゅ

今日お外で久々にロード乗ったのだが、最重要で気を付けたことは「前を見て走ること」次点で「減速すること」でした。こちらからは以上です。
2146就寝。

朝ローラー 36TSS_588kJ

0556起床。
今日休みは甘え。
【TSS:35.7 IF:0.65 NP:192.9 [W] 消費エネルギー:588.8 kJ】51分 GT4本


10日あたりから突然STRAVAからiPhoneのヘルスケアにアクティビティが自動送信ならんくなって、oura ringにもアクティビティ連携ならんくてイライラするわ意味わからん。まぁoura ring単体でもアクティビティとして認識するんだけれど、サイクリングパワーやHRセンサーでログ取ってるのはそっちのデータで共有しておきたいからモヤモヤするな()
「Stravaが3rdパーティアプリからのデータはヘルスに連携しない仕様に」ってStravaアプリ単体でログ取りしてる人どれだけいるんや？ほとんど外部端末からのアップロードじゃねーの？特にサイクリグに関しては。知らんけど。

退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ

電マ

2238就寝。