昼ローラー 68TSS_1162kJ / 夕練 60TSS_633kJ

0824起床。
ようねた。雨ザーザーでナニもしたくない。

昼跨ぎで散髪予定なのでそれまでカロリーと時間潰しローラー。

アマプラでブラックレイン観ながらTempus Fugit。
【TSS:67.6 IF:0.63 NP:193.1 [W] 消費エネルギー:1162.1 kJ】1h41m GT4本


午後から路面の濡れてるところ以外は乾いてきたが、お車の冬タイヤ交換とオイル交換をしていたら時間がなくなる。
少しでも外乗りしてくるか、ローラーで済ませるか逡巡し、1535~ 大至急日没前の実走を選択。

ショートコースだが力強く走って気分スッキリ、日の入1620だと暗くなるのが大至急早い。なお「今夜は唐揚げ」という怪電波を受信している。
【TSS:60.1 IF:0.88 NP:269.5 [W] 消費エネルギー:633.3 kJ】25km 46分

ぷしゅ

アゲ

ワイは運動するだけで気分スッキリする手段あって良かったと思う。まぁ結局お酒も呑んじゃうんだけど。
2216就寝

朝ローラー 25TSS_415kJ / 夜ローラー 26TSS_421kJ

0624起床。
瞬きしたら寝坊してた。今日も仕事。
【TSS:24.8 IF:0.65 NP:196.8 [W] 消費エネルギー:415.9 kJ】35分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。ローラーやらないつもりがまるで生理現象のように無意識に跨っていた。
【TSS:25.7 IF:0.66 NP:201.4 [W] 消費エネルギー:421.7 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ

呑んだらワインなくなった。

ミルクフランスおいしい。

床にしばらくアグラで座ってから動こうとすると大腿骨？らへんが拘縮するように痛みを感じてストレッチしないと復旧しないのは、髄内釘が軋むからなのか、ROMが制限されているからなのか、脳の防御反応の問題なのか、知らんけど。
2246就寝。

朝ローラー 62TSS_1084kJ

0624起床。

後遺症により早く起きるつもりでも二度寝してしまうので寝坊。今日は久しぶりに脚の骨の撮影会と診察で朝時間に余裕があるので長めにローラー。
【TSS:62.4 IF:0.63 NP:190.6 [W] 消費エネルギー:1084.2 kJ】1h35m GT4本


今日で骨折受傷から半年。約2ヶ月ぶりくらいに脚の骨の撮影会と診察で通院。
ワシ「ところで抜釘とは？」
主治医「抜きません。なぜならスクリュー抜くと穴あるし」
ワ「特段の後遺症がないのなら抜くメリットなし？」
主「え？あなた後遺症ないでしょ」
ワ「あ、はい」
主「だって自転車乗るよね？乗らないなら抜いてもいいけど（抜かないけど」
ワ「なるほど把握」
と、主治医に現状報告と抜釘の見解と世間話をして終了。
次は3ヶ月後。

退勤帰宅して大至急晩ご飯食べて、下の倅の人のCOVID-19ワクチン4回目接種へ。

これでファイファイファイファイオミの布陣に。

ぷしゅ

伸び代しかないので向上無限である。

2326就寝

朝ローラー 22TSS_359kJ / 夜ローラー 31TSS_526kJ

0558起床。

0430にトイレ覚醒しても二度寝を捗らせるワイはもうダメかもしれん。

【TSS:21.7 IF:0.65 NP:199.3 [W] 消費エネルギー:359.9 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:30.8 IF:0.63 NP:193.5 [W] 消費エネルギー:526.9 kJ】45分 GT4本

逐一ナニにでも不平不満を言う人って実際ナニがしたいんだろな。
明日は久々の撮影会だ。脚の骨の。

2208就寝。

朝ローラー 14TSS_232kJ / 夜ローラー 36TSS_601kJ

0606起床。
全く起きれない現象の毎朝。目覚ましアラームとは。
【TSS:13.6 IF:0.63 NP:192.4 [W] 消費エネルギー:232.3 kJ】20分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:36.2 IF:0.65 NP:199.3 [W] 消費エネルギー:601.0 kJ】50分 GT4本


頂き物のPとF。

ワイ実は無症状なだけで既にCOVID-19に罹患していた説あったけれど、マジ罹患している人の症状見ていると割とヒドそうだし、やはり罹らないで済むなら罹りたくない説ある。
2231就寝

朝ローラー 19TSS_336kJ / 夜ローラー 38TSS_598kJ

0604起床。

サッカー観戦もせず寝たのに普通に寝坊しました。日本代表はベスト8進出できず、決勝T敗退。

【TSS:18.5 IF:0.60 NP:181.9 [W] 消費エネルギー:336.9 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:38.1 IF:0.69 NP:209.8 [W] 消費エネルギー:598.5 kJ】48分 GT4本


「授業参観の計画をしたが心配な状況があり中止になりますが動画配信等を検討するます」という怪電波を受信。子は子ながらナニカカニカ学習発表の準備をして楽しみにしていたらしいしCOVID-19とはいえ許すまじ。
っつーか「青春って、すごく密なので」っての先生たち聞いてた？
2205就寝。

夜ローラー 25TSS_401kJ

0625起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:24.5 IF:0.65 NP:199.7 [W] 消費エネルギー:401.0 kJ】34分 GT4本


忘年会してないからしたいな12月の。
2216就寝。

昼ローラー 111TSS_1907kJ

0854起床。
ようねた。朝は惰眠を貪り遅めの朝食から読書で過ごす。雨で天気悪いし引き篭もりダラダラでナニもしたくない気がする。

へてへて、今夜はトン活という怪電波を受信したのでカロリー消費のため昼過ぎからローラー。

懸案だった映画が100円レンタルになっていたので履修しながら100km流して終了。
バナナ1、ボトル水1。ワクチンの影響か些か平均心拍が高めな気がした。
【TSS:111.0 IF:0.63 NP:192.4 [W] 消費エネルギー:1907.7 kJ】2h47m GT4本


ぷしゅ

トン活

スゴイたくさん食べた。
2126就寝。

朝ローラー 22TSS380kJ

0549起床。
今のところ特段の副反応なし。些か筋注した部位は痛むけれど、骨折の痛みを10とすると0.1くらいのレベル。日頃の訓練によりワイの痛みの閾値はboostしているのだ。

いよいよモノクロな季節に凸で鬱。今日も仕事だし。
【TSS:21.5 IF:0.61 NP:186.0 [W] 消費エネルギー:380.1 kJ】34分 GT4本


はたして昨日打ち込んだワクチン副反応はナシなのか老化による鈍感なのか良く分からんな。ずっと筋肉痛みたいなのあるし毎日が怠いといえばダルいし。

退勤帰宅即5億年ぶりに体重計に乗ったら順調に肥えていて66.9kg

夜ローラーしてやらないぷしゅ

純アルコール量88.2g。もう一杯はやめといた。

温度差。

就寝前に上の倅の人のChoo Choo TRAINダンスがヒゲダンスで抱腹絶倒した。
2302就寝。

朝ローラー 14TSS_220kJ / 夜ローラー 21TSS_364kJ

0609起床。
ワイが寝坊したお陰で日本サッカーがスペインに勝ったらしいな。時間ないけれど15分easy spin
【TSS:14.2 IF:0.68 NP:207.6 [W] 消費エネルギー:220.6 kJ】18分 GT4本


1430頃にCOVID-19ワクチンの4回目を打ち込み。今回の筋注ちょっと痛いかった気がするます。

これでﾌｧｲﾌｧｲﾓﾃﾞﾌｧｲｵﾐというvaccine布陣に。その時の状況次第だけど5回目はナシでいいかなー。

退勤帰宅即ローラーeasy spin。

過去の経験からPowerZ2 HR130bpmまでは大丈夫な気がしている。人生とは循環である、にんげんだもの。
【TSS:21.0 IF:0.62 NP:189.7 [W] 消費エネルギー:364.0 kJ】32分 GT4本


もし副反応が出ても来週ﾌｧｲｵﾐvaccine打ち込む倅らの人らには内緒にしておこう。幸い骨折のお薬は沢山残っているし。
2209就寝。