朝ローラー 25TSS_401kJ / 夜ローラー 31TSS_486kJ

0626起床。
未明から雪に変わり5cmほど積雪したが除雪するほどでもなく。しばらくは雪予報だけど冬だもの。今日も仕事。
【TSS:24.5 IF:0.66 NP:201.8 [W] 消費エネルギー:401.8 kJ】38分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。子らはナイタースキーingへ行った模様だが、女房の人と2人なのでやましい事無いのに何だか緊張しちゃう気がするな。
【TSS:31.2 IF:0.70 NP:212.5 [W] 消費エネルギー:486.6 kJ】33分 GT4本


ぷしゅ

安cavaぷしゅ

二足歩行がヘタクソになったからウォーキングとかしたいけど時間ないしなぁと思うけれど時間あってもしないのがワイ。
2326就寝。

朝ローラー 22TSS_360kJ / 夜ローラー 23TSS_313kJ

0558起床。

降雪なし。Zwiftの接続がイロエロ調子悪いかった気がする。
【TSS:21.9 IF:0.65 NP:197.9 [W] 消費エネルギー:360.9 kJ】31分 GT4本


なんか午後からチクチク系の嫌なポンポン痛あるけれど、帰宅即ローラー体温上げ汗出して少しスッキリした気がするから労働はよくない説。なお、起床時35.8℃帰宅時36.6℃
【TSS:23.0 IF:0.79 NP:239.8 [W] 消費エネルギー:313.3 kJ】22分 GT4本

ぷしゅ

帰宅即ローラーしてお風呂入って晩ご飯食べておビール呑んだらチクチク系ポンポン痛いの治った気がする。
Sake is wonderful (´ω`ﾉ)

2313就寝

朝ローラー 25TSS_392kJ / 夜ローラー 31TSS_414kJ

0558起床。
あと10分が1hという時空のズレで二度寝坊。仕事の疲労と休日の疲労を癒す休日が欲しい。

降雪なし、日の出が早くなってきたな。
【TSS:25.0 IF:0.69 NP:210.8 [W] 消費エネルギー:392.8 kJ】31分 GT4本


飯豊連峰眺望。天気が良い。

このまま春になったりして（そりゃそうだろうけど

退勤帰宅即ローラー。なんとなく負のループに入りつつある気がするからイロエロ行動と言動を気を付けよう。
【TSS:31.3 IF:0.81 NP:248.5 [W] 消費エネルギー:414.7 kJ】28分 GT4本


そういや4000年ぶりに今週月曜から就寝前と起床時のドリンクを白湯に変えたらワイの元気度スコアは良いらしい。

主に電気代の節電節約のためにテレビ処分して某公共受信料も解約するとだいぶん効果ありそうな気がしている。
2153就寝。

朝ローラー 25TSS_391kJ / 夜ローラー 23TSS_379kJ

0548起床。
-6.7℃夜間降雪なし。しばらく寒そう。冬だしな。
【TSS:24.8 IF:0.69 NP:209.8 [W] 消費エネルギー:391.8 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。いよいよ中華HRセンサーぶっ壊れたな。
【TSS:23.4 IF:0.67 NP:204.4 [W] 消費エネルギー:379.2 kJ】31分 GT4本


もはやロードバイク高価すぎて買えないだろうし玄関to玄関の代替アクティビテならノルディックウォーキングでも良いけど些か人目に慣れるまでは恥ずかしい気がしたけれど、まぁほぼ全裸みたいなピチピチサイクルジャージも普通に考えるとだいぶん恥ずかしい格好だけれどスピードがあるからね。ハイエンドロードバイクに200万出すなら他のことやるわ、といっても玄関to玄関としてサイクルスポーツが丁度良いんだよな。そもそも他スポーツからロードに移行したのがそうだし、率直にサイクリングは愉しいし宅内でも同じように運動できるのって他ではなかなかない。
2126就寝。

朝ローラー 17TSS_287kJ / 夜ローラー 26TSS_396kJ

0556起床。
冷えてきたが夜間降雪はなし。
【TSS:16.6 IF:0.63 NP:190.6 [W] 消費エネルギー:287.5 kJ】25分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったが30分だけ。
【TSS:25.5 IF:0.70 NP:213.2 [W] 消費エネルギー:396.8 kJ】31分 GT4本


2200就寝。

夜ローラー 335TSS_577kJ

0621起床。

ようねた。

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:34.8 IF:0.66 NP:200.3 [W] 消費エネルギー:577.7 kJ】48分 GT4本


寝る前と寝起きに白湯を飲もうと思って4000年が経過しました 。
2142就寝。

XCSKI@田沢 12km / 夕方ローラー 50TSS_806kJ

0913起床。
ようねた。なんもやる気がおきん。

寝坊貪って遅めの出立。気温も高く融雪水さえなければロードも乗れそうな天候。選手らは県総体で坊平なので地元有志と小学生キッズのみ。

春雪のようなコース状況で些か妖怪板掴みでネッパり中強度。XCSKI淡々と1h走でスケーティング開眼した気になったりそうでもなかったりでまったく分からん。とはいえ1hほど有酸素運動してスッキリ。12km 1h10m

もち補給。

XCSKIスケーティング動作が切っ裂いた中臀筋エリアに効果的リハビリになっているような気がする。

XCSKIのYouTube観ながらローラー。もっとダイナミックに上下運動して前へ押し進みたいんだけど上手に出来ないんだよなぁ、もう少し上達したいよねぇ。結局はPower of Powerなんだけど。
【TSS:50.1 IF:0.67 NP:205.3 [W] 消費エネルギー:806.3 kJ】1h06m GT4本

おビール前に板のWaxメンテしたからエラい。

ぷしゅ

食はパワー！

XCSKIのいいところの一つは汚れないところだよな。
2211就寝。

朝ローラー 40TSS_565kJ

0603起床。
いぎなり千切れて思いの外踏んでしまった。今日も仕事。寒気ヌけて雨天だが雨降り逆に寒い説。
【TSS:39.9 IF:0.74 NP:226.8 [W] 消費エネルギー:565.8 kJ】1h03m GT4本


今夜はローテーションスシという怪電波を受信して夜ローラーしてやらない。
退勤帰宅即ぷしゅ

リザルト。

酔った勢いで居ずいのは気のせいだと脳を騙してアグラ座りをするものの居ずいのな。まるで骨の中にナニカ入ってるような居ずさでムカつく(´ω`ﾉ)

昨年の疲れもようやくヌけた気がするけど今年も疲れたな。
2247就寝。

朝ローラー 10TSS_175kJ / 夜ローラー 41TSS_517kJ

0611起床。
0410に起きる積もりだった。瞬きしたら一瞬。
【TSS:10.3 IF:0.63 NP:193.3 [W] 消費エネルギー:175.4 kJ】15分 GT4本


帰宅即ローラー。序盤はツイ廃して千切れ、終盤はマイクロウェーブを受信したのか0W千切れ高強度。
【TSS:40.8 IF:0.83 NP:253.0 [W] 消費エネルギー:517.2 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ

件の謎ICカードは上の倅の人へ。通学とか循環バスでの使い途あるだろうし。
2245就寝。

朝ローラー 26TSS_406kJ / 夜ローラー 34TSS_465kJ

0547起床。
夜間降雪なしで除雪なし熟睡。
【TSS:25.8 IF:0.69 NP:209.4 [W] 消費エネルギー:406.7 kJ】32分 GT4本


退勤帰宅即ローラー
【TSS:33.5 IF:0.76 NP:231.8 [W] 消費エネルギー:465.0 kJ】34分 GT4本


県から4500円分がチャージされた謎ICカードを頂戴しました

コロナ後遺症なー何でもそうだけどゴネる人はどこまでもゴネるしなー難しいよねー。「倦怠感がー」とか言われてもさしあたりよく食べよく寝て運動してねとしか言えないのでは？。 ワイくらいになると毎日ずっとダルい。
2224就寝。