makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝練@一念峰 27TSS_374kJ / 夜ローラー 23TSS_390kJ

2023年05月11日 | 自転車
0545起床。
今週は朝の気温が寒いし鼻から水の出る週間として諦めて二度寝が捗る感じで諦めた。

とはいえ朝ローラーもやんだくて一念峰ショートコースでリフレッシュ走。

R13片子で野生のフナフナ捕捉。
【TSS:27.3 IF:0.69 NP:214.1 [W] 消費エネルギー:374.1 kJ】16km 34分(走行時間)

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:22.8 IF:0.64 NP:197.7 [W] 消費エネルギー:390.7 kJ】33分 GT4本


検診の血液リザルト(朝練後徐脈は致し方なし。昨年の骨折手術前に心臓エコー検査で精密に診てもらったのでスルー。

つまり止まるまでは心臓は動くだろうし死ぬまでは生きられそうな検診結果であった。
明日朝の気温2℃ってナメてんの?
2221就寝。

朝練@ブドマツ 51TSS_689kJ / 夜ローラー 11TSS_196kJ

2023年05月10日 | 自転車
0545起床。術後11ヶ月。
メンタル豆腐で二度寝を加速させてから「走らなきゃ意味ないよ」と心を改めて出立。まだレース余韻が残っているのか速度が遅く感じる。いや実際掛からず踏めず遅いのだが。

ケムケムロードっていう毛虫を踏まないように走るだけの縦スクロールなクソゲーが実装されてた。
【TSS:50.9 IF:0.75 NP:233.1 [W] 消費エネルギー:689.9 kJ】29km 54分(走行時間)

退勤帰宅即ローラー。時間ないのでメンタル切替的に短時間だけ。
【TSS:11.2 IF:0.62 NP:193.2 [W] 消費エネルギー:196.3 kJ】17分 GT4本


ワークマンのメディヒールなんつらリカバリー系ウェア。

なんか効いてる気がするという怪電波を受信したので試しにコンプレッションタイプを購入してみた。就寝時の寝巻にして回復を加速させたい。
2135就寝。

夜ローラー 29TSS_425kJ

2023年05月09日 | 自転車
0610起床。
ようねた。まだ鼻から水がでるし些か喉が痛い気がするので睡眠優先。明日から本気だすか。

なんもないな。


退勤帰宅即ローラー。あたたたかくなって些か上振れ気味な気がしたので途中でPTキャリブレーションした。
【TSS:29.1 IF:0.73 NP:227.6 [W] 消費エネルギー:425.7 kJ】32分 GT4本


上の倅の人が買ってきた拙宅では超レア度高すぎる食べ物を前に子らがワラワラ寄ってきて一杯のカップラ状態で目を輝かせて小分けして食べていた。

なんでワイが忘れてた訳じゃないのに訳も分からず頭を下げなくちゃいけないのか理不尽だな人生はって思ったn回目。
2202就寝。

夜ローラー 16TSS_286kJ

2023年05月08日 | 自転車
0618起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラー。昨日の寒中泥水ノミホ自転車道路競争大会の副反応なのか鼻から水が止まらない気がするし労働はよくない気がしたし5月病かもしれんな?
【TSS:16.1 IF:0.61 NP:190.4 [W] 消費エネルギー:286.1 kJ】25分 GT4本


明日朝2℃予報とかナメてんの?
2153就寝。

岩手日報杯 第75回岩手県自転車ロードレース大会

2023年05月07日 | 自転車
0341起床。
COVID-19騒動で2019年以来かな?県外一般も参加可能となり馳せ参じる。
04時ちょい出立で、女房に運転してもらって寝て移動。06時頃にオニギリやパンなどで朝食済ませて、到着までにモルテンドリンク320で糖質注入。





07時過ぎに佐比内サイクルパーク金輪の丘に到着。予報通り生憎の雨天。

さ、寒い。

0900スタート。高校生2年3年との混走。極私的目標は全体3位以内で最低でも6位入賞のつもりでスタート。

雨は走り出してしまえば気にしないと気にならないが、なにより気温8℃と寒い。あと田植え時季ということもあり泥水ェ...バイザーあってよかった。幸いレース中には小降りになった気がして、終盤には止んだよね?

脚にはオイルを塗りまくり、即席で体幹正面に大ビニール袋カットして入れてウィンドストップ、指切りグローブの下にニトリルグローブで雨水対策を。

序盤のペースアップでセレクションされ集団は絞られて、高校生単騎逃げの展開で進行。落車少々と低体温症などで選手が脱落していく寒中泥水飲み放題のサバイバル風なレース。

今日は周回数を数えられない系で 「2」以上の周回数とかを数えるのがムリな感じでした。しかしクソ寒いな早く終わらんかな、と思っていたら最終回みたいな。

中盤でDプロのパンク離脱があり、レースリーダー不在となり些か集団が緩んだのも敗因の一つだが、まさか復帰するとも思いもよらず...、あの局面で自分も積極的に動こうとしなかったので弱い。

ラストは利英選手主導の岩手県ライン、連携した根本選手とDプロの裏をかく余裕すらもなく、根本選手がリードアウトからDプロ発射してヒルスプリント。
もはやガッツポーズの練習するしか道はない。

1.5h経過頃からはダウンヒルで体温奪われる量が多く、身体が冷えて震えながらもソイヤソイヤと走り、ラスト集団スプリントなぞ掛かる訳もなく先頭集団一般でドベの無事6位finishでした。

はたしてDプロ優勝でツヨツヨで、パンク離脱での3分差を単独で詰めて集団復帰からの優勝は圧倒的でしたね。
学法石川の高校生2名もライン下げて、ラスト勝負を一般の部に譲ってくれてありがとう。

終わってみて脳内で振り返るとタラレバって必ず湧いてくるけれどラスト1kmからのチャレンジするか日和ったし、最後はホントに踏めなかったんだよね。
2023.5/7日報ロードゴール
いつも勝つのは1人ですね。自分で全部ヤるんだという強い意志がないと勝てないよね。今日はワイの日だ!という日が来るのを期待して、また対戦お願いします!

一般の部 93.6=(7.8kmx12周) リザルト 2h32m01s / 6位 / 13出走

【TSS:218.2 IF:0.93 NP:287.7 [W] 消費エネルギー:2118.0 kJ】
補給メモ:モルテンCAF100ジェル1、モルテン100ジェル1、ボトル:モルテン320x1、スポドリ0.5
機材メモ:VXRS、ホイール前後輪BORAONE パナレーサーTUアジリスト25mm(6.7bar) 、52-36x11-28(11s)
平均ケイデンス:83.6 [rpm]
最大スピード:68.9 [km/h]
平均スピード:36.0 [km/h]
最大心拍数:171 [bpm]
平均心拍数:148 [bpm]
最大ペダリング・パワー:874.2 [W]
平均ペダリング・パワー:232.2 [W]
平均気温:10.9 [°C](紫波1000)
風向風速:北北西 Avg5.6 (紫波1000)

全体では6位でしたが、県外一般の部で2位表彰していただきました。ありがとうございました。

強くなりたい(´ω`ノ)


岩手県一般の部。

おめでとうございます!


なお、上の倅の人のチャレンジはメイン集団から10分足切りルールでDNF。

まだまだAvg速度とパンチ力が足りなく太刀打ちできないけれど、

淡々と粘って69km 2hほど走った模様。

Power IF0.96ほどなので本人としては限界ギリギリでの戦いだったのでしょう。

最後はハタケおじさんとグルペットになるも9周回でDNF。

帰りしな花巻温泉は蓬莱湯に寄って冷えた身体の体温を大至急取り戻す。


さしあたり屋根積みして女房実家へ不時着。

諸々の泥とか砂とか落とさせていただくなどして車載へ移行し、少し休憩してから辞去。

それでは聞いてください。

ぶしゅ 運転手はチミだ(´ω`ノ)

19時頃に帰米。機材はあらかた洗車を済ませてきたので、最低限の注油のみで済んだのでよかった。

女房の人におかれましては、往復運転と補給サポート等々ありがとうございました。
2145就寝。

朝ローラー 19TSS_357kJ

2023年05月06日 | 自転車
0542起床。
今日は仕事。明日の岩手日報杯は雨予報かー。まるで梅雨かよ。
【TSS:19.3 IF:0.59 NP:183.9 [W] 消費エネルギー:357.1 kJ】32分 GT4本


パワー!

食欲無限すぎて口の裏のとこヤケドしたわ。

そういや昨日で17回あざますでした。

まぁ毎日あざますだからn回とかもはや。
2020就寝。

easyポタリング 27TSS_545kJ

2023年05月05日 | 自転車
0838起床。
ようねた(女房実家)
疲労している気がするので今日はノンビリeasyポタ程度で。

上の倅の人と伊豆沼リターン。

【TSS:27.3 IF:0.46 NP:143.9 [W] 消費エネルギー:545.5 kJ】36km 1h15m(走行時間)

あまりにも暇すぎて自転車に乗るくらいしか思い付かないので少々昼寝をしてから、夕方頃に女房実家を辞去。

帰米即そば。

明日休みは甘え。
2107就寝。

出稽古@鮭川周回コース 199TSS_2276kJ

2023年05月04日 | 自転車
0546起床。
GW唯一の家族揃ってのお出掛けは強めに自転車に乗る練習とかアタオカか。

SK氏にアテンドしてもらい合同部活を手配していただき上の倅の人と参加させてもらう。

神室産業高に集合して、スタートゴールの鮭の子館まで自走移動。

6名でスタート。鮭川総体コースを7周回 @11.3km/1周
基本高校生に合わせる感じで様子見、序盤から突っ込んでまぁまぁのペースで進んでいく。3周回の長めの坂で強度がアガりセレクション、集団崩壊。その後は3年とワイの2名で展開して、4周回目の長めの坂で一旦千切れたので前待ちでブリッジさせて粘らせる。だがしかし次の周回の同じ坂で完全に脱落した。
後半は単独走。淡々と刻んで残り2周回をアゲ気味でラストラップはファステストラップで7周回フィニッシュ。

ちょうど上の倅の人とOBトシミチをラップしたので、そのままもう1周回。上の倅の人は序盤いい感じで走ってたのだが、単独走でコースミスしてしまい結局最後尾になったらしい。2人ともだいぶんタレていたが、上の倅の人が脱落。下の倅の人は別働隊のソロで2周ほど走った模様。
【TSS:198.5 IF:0.82 NP:253.1 [W] 消費エネルギー:2276.7 kJ】99km 2h58m(走行時間)
補給:アミノバイタル1、ボトル2。

学校までダウン走。したっ!

【TSS:6.6 IF:0.45 NP:139.7 [W] 消費エネルギー:122.5 kJ】9km 19分(走行時間)

女房実家へ行く道すがら鳴子温泉へ。
源泉掛け流ししか勝たん(´ω`ノ) (@ 滝の湯 in 大崎市, 宮城県)

強めのサイクリングでの汗を流すつもりが、汗だくになるやつキメてやった。

最is高。しかし鳴子温泉は名湯だなー。

それでは聞いてください。

ぷしゅ 運転手はチミだ。

些か昼寝など。
ぷしゅ

甘え

2159就寝。

easyポタ 42TSS_589kJ

2023年05月03日 | 自転車
0804起床。
ようねた。
疲労が溜まっている気がするので今日こそはeasyで近郊ポタ。上杉祭りで子らは各々駆り出されて、ワイも午後から地区防犯パトロール拝命仕り候なので、午前中にサクッと小野川方面から、下の倅の人の通信陸上200mを観戦して帰宅。

帰路の万里橋付近で外国人が川中島合戦参加のため武田軍甲冑姿で移動していたので「はぶぁないすでーい えんじょーい!」と流暢なEnglishでKudosしてやった。
【TSS:41.9 IF:0.63 NP:194.8 [W] 消費エネルギー:589.0 kJ】30km 1h03m(走行時間)

娘の人が上杉行列に参加するので駅前ロータリーへポタ。

昼前に娘の人らの鼓笛パレードお披露目。


それでは聞いてください。
これぞ天下の上杉節(´ω`ノ) (奉納舞踊)

これぞ天下の上杉節は名曲。久々に見に来たけれど上杉まつりオモロいな。

へてへて1345~ 川中島合戦の地区防犯パトロール仕り候。

なお、防犯パトロールとは。

河川敷をウロつくだけの抑止力。実質おまつり観戦。

上杉軍本陣。

午前中に見掛けた外国人一行は高坂隊だった模様。

けっこう歩いて疲れたので今日は自転車もう乗らなくていいや。ぷしゅ

そういや小野川方面の朝練セグメントを久々に走ったけれど、ロード乗り始めた頃はAvg30km/hで走ることを目標にひたすらに走り込んだもんだ。
そして今はeasyでもAvg30km/h超えて走れていることに気付いたから運動って怖いなと思った。
2207就寝。

腹ごなしライド 50TSS_619kJ / ほぐし夕練@ブドマツ 59TSS_661kJ

2023年05月02日 | 自転車
0635起床。
特段する事ないので上の倅の人を学校へ送るついでに近所の茶屋で朝茶。ワイ以外は仕事と学業で放牧だが、ずいぶん曇天で気分もだいぶん曇天。


へてへて、下の倅の人の授業参観へ行ってこいください業務ポタで中学校まで往復。
【TSS:2.2 IF:0.41 NP:127.6 [W] 消費エネルギー:49.0 kJ】3km

帰宅後なんとなく暇だったのでランチ前の腹ごなしと軽くeasy流しの積もりで近郊周回へ出たけれど、クソ風つよで踏まされて疲れた。
【TSS:49.9 IF:0.81 NP:249.6 [W] 消費エネルギー:619.4 kJ】26km 46分(走行時間)

ぺンネ補給

Avg西4m/s、12時時点で最大瞬間風速11.5m/sとかだし午後も風やまねな。

午後は風が強いので萎えて懸案事項だったピストのセットアップで引き篭もり。とりあえず1台は走れるようにセットアップしたけれど、もう1台のクランクはPCD130だったし流石に130チェーンリングなんぞ持っていない。

部品取りピストからPCD144クランク換装しようと思うも、拙宅にはコッタレスクランク抜き工具がない。

そういや最近自転車に乗っていない気がしてきたので夕練ほぐし走へ。流しのつもりも追い風チートで踏んでストークしてしまうなどしてPR更新してのKOM維持活動。そして剥離していないクランク掛かるし速いな。

その後は梓山らへんで野生のひな助に捕捉され踏み踏み帰宅即玄関で茫然自失。流しとは(´ω`ノ)
【TSS:58.9 IF:0.82 NP:254.4 [W] 消費エネルギー:661.9 kJ】29km 52分(走行時間)

ぷしゅ

今年度は町内会の防犯部長という充て職を拝命仕り候。
明日は上杉祭りにそれぞれ駆り出されたり、下の倅の人は陸上試合だったりでなんやかんや忙しい模様。
2238就寝。