■本日（2014/09/27<土>）は、薬局（ドラックストア）で“鉄分とビタミンＣ”を購入しました。
■サプリメント（鉄分、ビタミンC）購入
▼先日の南房総市ロードレース千倉大会（千葉県）でレース中、急に疲れ満足走ることが
できず、制限時間ギリギリでゴールしました。
※原因を考えましたが、「鉄分とビタミンＣ」の摂取が不足しているため、疲労が回復せず、
しかも直ぐに疲労してしまい、途中で走れなくなったと思います。
そこで、本日、ギタークラブ練習会の帰りに、ドラックストアでサプリメントを購入しました。
▼サプリメント
そう言えば、最近、サプリメント（鉄分とアスコルビン酸（ビタミンＣ））が無くなり、長いこと
飲んでいないことに気づき、山の神（家内）に、サプリメントをお願いしますと、言うと。
「これは、貴方の道楽（失礼）、趣味・スポーツなので、家計費では購入することは出来ません」
とキッパリ言われる。従って、小遣いで購入。
◆鉄
１日２粒で３カ月分 １８０粒 １，０１３円（本体：９３８円＋税：７５円）
以前は鉄タブを飲んでいましたが、高いのでこのサプリメントに変更。
◆マルチビタミン（１３種類のビタミンを配合）
◆アスコリビン酸原末（ビタミンＣ） １，６２５円（本体：１，５０５円＋税：１２０円）
＜効能・効果＞
・ビタミンＣの補給 ⇒ 肉体疲労時、体力低下時
この薬は、初めてホノルルマラソンを走る前に購入したマラソンの本に載っていました。
○風邪をひかないことがトレーニングより大切
風邪をひくと、それだけでも体力が低下する。ウィルスに冒され身体が、完全に元の状態まで
回復するのには、２週間もかかると言われる。
○ビタミンの助けをかりる
ビタミンＣを十分に飲むと、免疫力が高まり、風邪などの感染症を予防する効果があると言われて
いる。
※それと、鉄分を吸収するには、ビタミンＣが効果的と言っていたので、今一度、ネットで検索。
▼ジョギング・マラソン 疲労をさっと取ってしまう疲労回復法
医師が説明しています。
○鉄分不足の貧血による疲労
最も多いのが「鉄分」不足。鉄分が少ないと赤血球を作るヘモグロビンができません。すると
酸素を運搬する赤血球が少なかったり小さかったりして、酸素の運搬量が低下してしまうと
いうわけです。血中の酸素を筋肉に取り込むミオグロビンも鉄分を必要とします。
こうした食事から補いきれない栄養成分についてはサプリメントを利用しましょう。鉄タブ・・・・。
鉄分の吸収を促進するには、ビタミンＣを一緒に摂るとよいとされます。
★さて、今晩から飲んで、宮古島マラソン（沖縄県）のフルにつなげよう。
■サプリメント（鉄分、ビタミンC）購入
▼先日の南房総市ロードレース千倉大会（千葉県）でレース中、急に疲れ満足走ることが
できず、制限時間ギリギリでゴールしました。
※原因を考えましたが、「鉄分とビタミンＣ」の摂取が不足しているため、疲労が回復せず、
しかも直ぐに疲労してしまい、途中で走れなくなったと思います。
そこで、本日、ギタークラブ練習会の帰りに、ドラックストアでサプリメントを購入しました。
▼サプリメント
そう言えば、最近、サプリメント（鉄分とアスコルビン酸（ビタミンＣ））が無くなり、長いこと
飲んでいないことに気づき、山の神（家内）に、サプリメントをお願いしますと、言うと。
「これは、貴方の道楽（失礼）、趣味・スポーツなので、家計費では購入することは出来ません」
とキッパリ言われる。従って、小遣いで購入。
◆鉄
１日２粒で３カ月分 １８０粒 １，０１３円（本体：９３８円＋税：７５円）
以前は鉄タブを飲んでいましたが、高いのでこのサプリメントに変更。
◆マルチビタミン（１３種類のビタミンを配合）
◆アスコリビン酸原末（ビタミンＣ） １，６２５円（本体：１，５０５円＋税：１２０円）
＜効能・効果＞
・ビタミンＣの補給 ⇒ 肉体疲労時、体力低下時
この薬は、初めてホノルルマラソンを走る前に購入したマラソンの本に載っていました。
○風邪をひかないことがトレーニングより大切
風邪をひくと、それだけでも体力が低下する。ウィルスに冒され身体が、完全に元の状態まで
回復するのには、２週間もかかると言われる。
○ビタミンの助けをかりる
ビタミンＣを十分に飲むと、免疫力が高まり、風邪などの感染症を予防する効果があると言われて
いる。
※それと、鉄分を吸収するには、ビタミンＣが効果的と言っていたので、今一度、ネットで検索。
▼ジョギング・マラソン 疲労をさっと取ってしまう疲労回復法
医師が説明しています。
○鉄分不足の貧血による疲労
最も多いのが「鉄分」不足。鉄分が少ないと赤血球を作るヘモグロビンができません。すると
酸素を運搬する赤血球が少なかったり小さかったりして、酸素の運搬量が低下してしまうと
いうわけです。血中の酸素を筋肉に取り込むミオグロビンも鉄分を必要とします。
こうした食事から補いきれない栄養成分についてはサプリメントを利用しましょう。鉄タブ・・・・。
鉄分の吸収を促進するには、ビタミンＣを一緒に摂るとよいとされます。
★さて、今晩から飲んで、宮古島マラソン（沖縄県）のフルにつなげよう。
