さて、一昨日で初期のトレーニングプログラム終了。
昨日は新しいプログラムを作り、かなりハードな負荷とセット数をウェルネスキーにプログラミングしました
先日計測した身体測定でも、体重は2ヶ月で7キロ、体脂肪は3，8％下がり、
10％台に成りました、筋力は大凡20代の筋力に戻り順調な体質改善でトレーナーさんも驚いていました
たとえば負荷は足腰を鍛えるローダーでは50代の負荷は15キロ程度、入会して初めて入れたプログラムでは
40キロを10回２セットでしたが、昨日からは１２０キロの負荷を掛けて２０回の２セットにしました、他のマシンプログラムも
大凡、このような感じでアップしました(#^.^#)
それに伴って、昨日からの朝食はシリアルとサラダ、勿論ドレッシングは市販では有りますがノンオイル
シリアルは３種類好みで買っておきました(^。^)y-.。o○今日はチョコ味
サラダは何時もこれよりも少ない量では有りますが、ご飯のお供に着いてましたが、娘や妻並の量にしました（*^_^*）
ドレッシングはリケンのノンオイルドレッシングのシリーズから、今日はシーザーをチョイス。因みに昨日は和風胡麻
そしてシリアルに掛ける牛乳と野菜ジュースと、今日はバナナが一本(^。^)y-.。o○
人参主体の伊藤園の野菜ジュース。これはビアジョッキなので大凡５００ｍｍ入ります、勿論シリアルに牛乳は掛けるので
牛乳は自分でも２本づつスーパーで購入しておきます(^。^)y-.。o○
まあ、夜の麺屋さん巡りは辞めるつもりが無いので、後はお昼の仕出し屋さんのお弁当を断り、鶏のささみとサラダで
過ごせれば最高なんだけれど(^。^)y-.。o○
取りあえず近況報告でした
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