今日も煮えるような暑さでした。
具合わるくなったりしてません？
何を隠そう、私、先日軽い、ごくごく軽い脱水かなと思われる症状がでました。
もともとすぐ汗をかく体質なので、水分補給はまめにしてるんです。
ストレッチ、エアロバイク、筋トレ、ジョギング、ストレッチ。約3時間半。
いつもの流れで、こなしてたのですが。
スポーツドリンクと備え付けの水飲み器から水分をガンガンとっていたんですけど、
帰宅途中にやけにカラダが重くだるくなってきて。
家についても、食事の支度もせずに横になりたくなるよなカラダのだるさ。それと軽い朦朧感。
あれ？これって、疲れじゃなくて、ひょっとしたら脱水か？
水分は十分すぎるくらいとっていたけど、出る汗に対して摂取する塩分量少なかったかなと。
塩だ、お塩！今必要なのは塩かもしれない。
むんずと調味料入れ・塩をとりだし、つまんでは舐め、水も飲む。
さらに、ＯＳ－1があったよなと、ゼリータイプのやつをちゅうちゅう。
すぐにいつものカラダに戻りましたが、
かなり早くにもとに戻ったので、実際脱水だったのかどうかはわかりません。
（この日の汗はナイアガラなみで、出るから余計に飲んで、飲んだら滝汗が流れるの繰り返しでした.
そう、体表面を汗で冷やさなければと意識的に飲み、汗が出るように仕向けてました。やり杉だった？）
滝汗の女なので、以後、お塩を小さなケースに入れ持参し、補水給水のときには舐めるようにしています。
スポーツドリンクは飲んでますけど、結構あれ甘いというか、濃いというか、
やっぱり水と半々、交互に飲んでるかも。
とまぁ、いい経験をしました。転ばぬ先の塩。
運動だけじゃなく、この暑さこの寝苦しさ、寝る前にコップ一杯の薄めの塩水はいかがでしょ。
なかなか涼しげなんですけど、ずぅっと調査してるのに名前がわからなくて悔しい木。