道標のサービス ③

朝はドンヨリでしたが・・・、、台風も東京の空から遠ざかってくれたようです。。＼(^o^)／

お疲れ様です。。　今日は、、気温がメッチャ下がっています！体調に気をつけて下さいね。。

今日は・・・

9：30～11：00　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　参加者10名

さすがに、、朝は天気も悪かったせいもあるのか・・・　参加者の人数も少なかったです。。転ばぬ先のトレーニング（転倒予防教室）も、、来週1回で23年度第Ⅰ期も終了です。。

第Ⅰ期のアンケートで、、『肩甲骨のトレーニングも増やしてほしい』という希望があったので、、椅子に座っての“肩甲骨稼働トレーニング”や立位での肩の“∞トレーニング”やナンバ歩きでの“肩甲骨と骨盤の連動トレーニング”をプラスしてみました。。　やった事のないトレーニングではなかったのですが、、やりなれないトレーニングなので、『ぎこちなさ満点』でした。。第Ⅱ期では、、集中的に行なっていきたいと思います。。やはり・・・　ある程度は“型指導”を行なっていかなければ、、なかなか『からだ』になじまないですね。。(-_-;)

13：00～18：00　　　ほぐし名人　　　　1名施術

新しいほぐし名人の“店長”さんがいらっしゃってました。。　なかなか良い店長さんのようで、今月で辞めると語っていた宮澤店長も、、新店長さんの計らいで“残る方向”に何とかいきそうです。。　やはり、、“技術”を持っている『中堅』以上の人間が『入れ替わり、立ち替わり』というのはあまり良い状況ではありません。。(；一_一)

これをきっかけに“浮上”してほしいですね。。良い技術、良い性格の施術士が多いのですから・・・。

宮澤君に“タイマッサージ＋整体”という施術をしてもらった『お礼』に・・・　私の“導引術”を90分位やってあげました。。　技術（ベース）を持った玄人は、感じるだけで盗めますから。。良い『時間』になっていれば良いのですが。。　とにかく・・・『餞別』にならない事を祈ります！

19：30～20：30　　　中野区立鷺宮体育館　　　　成人水泳指導　　　6名参加

テーマは、バタフライの基本練習、クロールのアクセントキック、平泳ぎの伸びの習得、水平ターン（平泳ぎ＆クロール）のトレーニングを行いました。。(^o^)丿

バタフライという泳法は、初心者には難しい泳ぎと感じますが、、バタフライという泳法は“平泳ぎ”から派生した、『競技』泳法である！であるから・・・　『理』に即した泳法です。。特にアクセントキック（腕がかいていない準備の時にうつキック）をしっかりうち、“伸び”をつくる事が出来れば、『楽』に泳げる事を伝え、、練習しました。。(^O^)／

この教室に参加されている参加者が高円寺で消化器科の病院を開業しました！ぜひ・・・よろしくお願いします！！m(__)m

http://www.yoshihisa-cl.com/

私も・・・　なかなか病気はしないのですが、、区民検診は受けてみようと、、、いやいや『主治医』になってもらおうと考えています。。“コミュニティ健康づくりシステム”に関しても色々相談にのってもらわなくては・・・　(^O^)

コンディショニング・ケア　道標　システム

☆　参加者が自ら動いて健康を得るプログラム

★　企業フィットネス・健康カウンセリング・講演プログラム

『過労死に克つ！』『ライフスタイルと健康』

生活習慣病と運動との関わりと役割、“生活活動動作”を運動・スポーツと捉え、『楽快』に動く考え方と気付き（意識付け）を伝えます。

『肩こり・腰痛予防講習会』

躯幹筋を各種体育療法トレーニング法によってリラックス＆リコンディショニングを行なっていきます。“からだの内側に耳を傾けていきます！”

『スポーツは生きる力』

“スポーツは人生”と捉え、『努力・頑張り・一所懸命』生きる為んの考え方と、『ムリに頑張らない（やる時はやる！＝一所懸命）』生き方で、目標設定（夢）を行い、『最後までやりきる！』方法論を伝えていきます。

『日本人の本来持っている能力を導きだそう』

“自我を育てる事とチームワーク”この事にスポットをあて、歴史上の人物のことばや考え方を用い、『生きる力』を考えて行きます。

『健康づくり、地域密着システム』

市域が健康に暮らしていく為のシステムを考えて行きます。　行政・市民・ドクター・民間が協力しあえる『形・型』を一緒に考えて行きたいと思います。

★　わんぱく探検隊プログラム（準備中）

夏合宿・各季節イベント

自然の中で遊びながら、『チームワーク・ルールとマナー・ポジティブシンキング』等を体験学習していきます。

ファンスキー・ボードクラブ

多年代の子ども達が、スポーツ技術の向上を楽しみながら学び、団体活動・生活の中から、スペシャルコンディショニング能力を身につけて行きます。

体育嫌い克服クラブ

体育（走る・投げる・跳ぶ・泳ぐ）の家庭教師も行ないます。

最後に・・・

※　水泳ワンポイント指導

★　固体との段階離脱（固体（陸地含む）から徐々に離れて行くことにより不安を取り除きます）　Ⅱ

第3教程　　肘かけキック

固体に接触する部分は、〈肘と掌〉だけですが、神経細胞はむしろ増えています。

※　方法

『肘を曲げてオーバーフローの上に腕をのせて、手の甲の上に顎をのせること。（顎を突き出し、喉を伸ばすことによって、姿勢反射が働いて広背筋が収縮し、からだが反る）　足の甲で水を元気よくけるようにして、水の中でけらせること』

＊　水慣れという教程を有効に使い、ヘルパーを腰につけ、水底をけり、腰を水面に近付ける。。（ヘルパーがなくても有効）

今週から・・・朝早い。。

お疲れ様です。。　昨日は、、しっかり休み、、、今日からまた『Ｒｅ　Ｓｔａｒｔ』です。。(^o^)丿

しかし・・・　台風6号には気をつけて下さいね。。しかし・・・　台風というのはあれだけグルグル回っているから、、力強く自力で進んでいるのかと思っていましたが・・・　『自力で進む能力』が殆どないらしいですね。。(＠_＠;)　意外でした。。

太平洋高気圧が日本まで押し上げ、、そこから偏西風にのって流れていくというような事を聞きました。。なので、、今回の“台風6号”が変な進み方をしているのが『理解』できました。。自然には“法則”があるんですね。。という事は『理解』を進めることによって・・・　対応策が生まれるという事です。。　　『自然と上手に付き合っていく事！』を上手に考えていきたいですね。。

今日は・・・

16日から、、中野区立鷺宮体育館の営業が7：00からスタートなので、、6：10には入り、準備を始めました。。早かったので・・・　『自主練』はなしです。。

6：30～12：00　　　鷺宮体育館　　　　ガード＆指導

9：30～10：30　　　　　　生き生き水中運動　　　　6名参加

浅いプールで最初に15分位、、しっかり歩くのですが・・・　リハビリでいらしている男性　Ｉ　さんは、うまくまだ“脚”を使えませんが、、少しずつ良くなってきているのか、すぐ“スピード”を上げがちです。。右側通行で歩いているので、切り返す時に・・・どうしても『焦ると』脚がからんでしまって、こけそうになります。。実際、、転んでしまう事もあるのですが（もちろん傍についているので大丈夫ですよ。。(^O^)　）、、『踏ん張る』事も出来るようになってきました。。

この『踏ん張る』という感じが大事ですよね。。実際『足腰』に“粘り”が出て来ないと、、踏ん張れません。。『頑張る』というと、、『肩肘張って・・・』というイメージですが、、『踏ん張る』は、“臍下丹田”に『力』を入れて・・・　という感じで『上虚下実』を表し、、からだに『力』がついてきたと観る事が出来そうです。。

11：30～12：00　　　　　膝痛水中運動　　　　　　6名参加

こちらのクラスも同様、、リハビリの方が多いので『イメージ』は同様です。。　『先生、私は“腰痛”ですけれど、、参加しても大丈夫ですよね。。(?_?)』という方が、、けっこういらっしゃっている方なのですが、、『どうしてですか・・・？』と尋ねると・・・　『いや膝痛教室なので、、』と。。

『確認』かな？『誰かに言われて？』とも考えましたが、、それには触れず、、、『足腰の痛みにはつながりがあるのです！膝は腰と足首に挟まれていて・・・　いわゆる“中間管理職”のようなものです。足や腰の不具合を直に受けて活動しているのですから、、可哀そうですね。。　ですから、、足首や腰の不具合を良くするのも、、膝痛水中運動の仕事ですね。。(^O^)／』と応えてあげました。。

13：15～16：00　　　東京医科大学病院　健康スポーツ外来　運動療法　前半4名；後半2名

おっ？今日の参加者は・・・　6・6・6だな。。“オーメン”かぁ？？と言っても特に『不吉』な点はなかったけれど・・・　さすがに台風なので（予測していたかどうか？？）、、少なかったですね。。

いつものように・・・　大腰筋刺激トレーニング　①　仰向けレッグレイズ10回　②　トランクカール10回　③　ヒップレイズ10回　④　尻歩き　⑤　アダクションアブダクション（脚の横振り）　⑥　足踏み30歩　⑦　フロントランジ左右10回　⑧　スクワット10回　　スロトレ形式　から入ります。。

もちろん・・・　トレーニングをされない方は、バイクにそのまままたがるのですが。。30分

有酸素運動（バイク）を行う前に、、筋力トレーニングを行うと“脂肪燃焼”がおきやすい！という理論はほぼ『エビデンス』が揃っているようなので、、2年位前から採用しています！！

なかなか・・・　週一だと、、効果も見えにくいですが。。(-_-;)

私が・・・　勉強をさせて頂いている、、理学療法士（ＰＴ）の方の『ブログ』があります。。お逢いした事はないのですが・・・　皆さんもぜひ！！ 勉強しましょう。。＼(^o^)／

http://ameblo.jp/hantenten/

水泳ワンポイント指導

★　固体との段階離脱

第2教程　腰かけキック

その後（水慣れ）、腰かけキックへと繋げて行きますが、腰かけキック～肘かけキック・壁キックという流れは≪固体との段階離脱≫の概念から成り立っています。

☆　固体との無接触

泳げない理由を解決する為に、身体の知覚認知の仕組みを理解しましょう。結論からいうと、はじめ≪腰かけキック≫では〈尻と掌〉が固体と接しています。知覚神経細胞は“尻”はわずかでも、大きいですから心理的には安定感があります。しかし、、“掌”は知覚神経細胞が豊富なので、『脳』にたくさん情報がいきます。なので、、掌は腰の横において『水に触れていること』が望ましいのです。

※　方法

『お尻が落っこちない程度に前に出て、足首をビシッと伸ばします。君たちの方から見ると『ハ』の字に見えるように伸ばして下さい（形のイメージ）

『左足からゆっくり膝を伸ばして水の中に入れて（沈めて）いきます。その左足の甲で水をけり上げながら、右足を下します（１）、右足の甲で同じように水を押してけり上げて、左を下す（２）、１・２・１・２・・・・・・≪手拍子を入れて段々リズムを速くしていく≫』

ゆっくりなリズムから速いリズムに変えて繋げていくこと。。（加速度的リズム）

＊　足先に“おもちゃ・ビート板”等を浮かべ、、目で水の流れを確認させること！

夜は・・・　ほぐし名人に、一応8月まで入らないので。。少し楽な“水曜日”ですが・・・　　朝早い分、、昼ごろの『眠気　(-_-)zzz　』との対決は。。。(>_<)　(-_-)zzz　(>_<)・・・(＠_＠;)