RIZIN１８ で 堀口選手 が 朝倉選手に 負けたみたいですね。。 
年末に・・・
再戦？ となりそうですが、、、
絶対王者 が 敗れて・・・
面白くなりそうです！
今週の土曜日 の 深夜に放送 があるようですので、、、
楽しみに待っています。。 また 中井先生 が 解説かな？？（らしいです。。
）
格闘技・武術 方面の 指導 は・・・
大きなテーマ です。。
ただ・・・
ブランクもあるので、、 しっかり 計画立てて やりたいな。。
まずは 目の前の 哲学堂教室。。。
１９日 月曜日。。。
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 １０名。。
なかなか・・・
参加者 は広まりませんが、、、
ゆっくり ジワジワ 頑張ります！
そろそろ 区民の広場 復活させようかな？
豊玉の 元気体操 令和元年度後期 と 松ヶ丘の リラックス整体操（１１月～来年１月） は 施設改修 のため 教室 がお休みとなるので・・・
その期間だけでもいいので、、、
みんな参加してくれないかな？
ただ・・・
時間が 少し早いのと、、、 階段 を 降りるのが・・・
ネックかなぁ？
階段が けっこう 長いのよ。。(;^ω^)
手を引いて 差し上げます。。
なんなら・・・
お姫様だっこ でも。。 
プログラムの面でも・・・
整体操プログラム に プラスして・・・
用具 は、、 チューブ＆ソフトギムボール そして ダンベル体操 も 出来ますし、、、
弓 が 飛んでいくスペース を 歩行トレーニング も 出来ます！
終わった後は・・・
哲学堂を散策 するのも いいですね。。 
～～
ぜひ・・・
お待ちしております！ 
仕事終わりは・・・
午後から 雨 と聞いていたので、、、 ロードワーク 
～～ （今のところ 降ってないですが、、、 
）
杉並コース を 走りました！～～
ここのところ・・・
土日、月 と ３日連続 ロードワーク を 続けています。。
痩せたかな？
６０歳の時には・・・ 人生史上最高の からだ をつくりますよ！
まぁ・・・
健康づくり業界 に いるので・・・
じぶんのからだ を 使って 試しているところもあるのですが、、、
おいらのからだ と みなさんのからだ は 違うからなぁ。。
なんせ・・・
３４年間 プールにつかる 仕事 をやってくるとね。。
もともと 子どもの頃から 太っていたので、、、
なかなか 落ちないね。。（体脂肪＆内臓脂肪）
運動量も・・・
もともと スポーツ をやっていた人 は 軽い運動 では 痩せないからなぁ。。
なので・・・
もともと 週１スロージョグ を 週３ロードワーク で試してます。。
それも 有酸素だけ ではなく・・・
腕立て や 懸垂等々・・・
筋トレも 定期的に入れてます！
これも・・・
なかなか 定期的・継続的 には やってこなかったからなぁ。。
ある意味・・・
challenge です！
さぁ・・・
そろそろ 腹減ったから、、、
飯にすっか！
では！