積み重ねて・・・ ワンランクアップ！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20190828-0165

 

田代選手　2大会連続　銀メダル！　・・・　惜しかったですね。。

 

男子　は・・・　初戦敗退。。　(/ω＼)💦

 

このあたりの、、　中量級　は、、、　　日本の課題ですね。。

 

まだ・・・

 

オリンピック　まで　1年あります！！　ぜひ・・・　強化　していってほしいですね。。

 

目指すは・・・　全階級　V　優勝です。。(*^^)v

 

草冠に秋　野原の野　に　博士の博　・・・　コンディショニング・ケア　道標　萩野　博　です。。

 

28日の今日は・・・

天気も　スッキリせず、、　雨模様　で、、　靴下まで　ビショビショ　でした。。
北九州　の　皆様　は・・・　　　まずは　いのち　を　守る行動をしていただきたいと思います。。

 

しかし・・・　　　九州地方　の　水害　は　なんとかならないのかなぁ。。

 

９：００～１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　8名。。

 

いつもいらしている　I股さん　が　通院　のためお休みでしたが、、、　　N澤さん（奥様）　が　振替　で来てくれました。。
1年ぶりの　水曜日　だそうです。。　　Y谷さん　が　家庭の事情　で辞められて、、　来やすくなった　というのは事実かなぁ！？

 

まぁ・・・

過ぎたことは、、　反省として　残しておきながら、、、　前を向いて歩いていきましょう！

　現在の　水曜日メンバー　はだいぶ変わりました。。

 

水曜日　の　リハビリ型　は・・・

I口さん（御主人）　の　お迎え　から入ります。。　ご自宅　まで　お迎えにいき、、　二人　で　ゆっくり　歩いて　スポーツ館まで来ます。。（ご近所ですけれどね。。）

 

そして・・・
I口さん　の　バイタル（体温＆血圧）を測定して、、　皆さん　が　やってくるまで、、、　　お話をしながら、、　脚（下肢）ボディケア　を行います。。（椅子座位）　今日は、、　時間　があったので、、、　アダクター＆アブダクター　と　エクステンション＆カール　の　下肢　筋力（マシン）トレーニング（ノルマ）　も　やっつけちゃいました！

 

そして・・・
皆さんが、、、　集まってきたら・・・　　懐メロ（童謡＆唱歌）　の　カセット　を　かけて　流します！（これは　T内さん　から頂きました。。　<(_ _)>）

 

昔の歌　を　思いだし、、、　口ずさんだり　するのは、、、　　脳にとってもいいのです！

 

体操　が　始まると、、、　　フォークソング＆ニューミュージック　の　懐メロ　に変えます。。（リズム　がいいですからね。。　ただ、、　こちらは、、、　スタッフ　には　受けがいいのですが、、、　利用者さん　はあまり　反応しないなぁ。。　）

 

運動　そのもの　はもちろんですが・・・

 

環境にも・・・　　　かなり　気を遣っております！　まぁ　そりゃ　プロ　ですからね。。

 

好きな音楽　の　押しつけはいけません！　といいながら、、、　アリス　の整体操時代　は　サザン　オンリーでしたが。。　

 

　１４：００～１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　16名。。

 

足元の悪い中・・・　　　たくさん　集まってくださいました。。　

 

次回は・・・　　効果測定　なので、、、　　片足立ち　と　歩行　の練習　をメインに　整体操メソッド　を行いました。。
整体操メソッド（椅子座位）　にて、、　頸椎・胸椎・腰椎　に対して、、　まえ・うしろ、横（右）・横（左）、ねじり（左右）～　という　刺激を与えて・・・

 

歪みを正します。。

 

そして、、、
テーマ（片足立ち＆歩行）　に　入っていきます。。

 

片足立ち　は・・・
喉元＆鳩尾（からだの中心）　を、、　片方、もしくは　両方、、　右（左）股関節、右（左）膝、右（左）足裏　の上に乗せます！
すると、、、　足裏　のなかで、、、　　右（左）外側（小指側）に　重心　が移動します！　それでいいんですよ。。

 

乗ったのを意識しながら・・・　親指　で踏みます（これが　ブレーキ！）！！

 

それで　左（右）足を持ち上げて、、、　我慢します！（崩れないように・・・）

 

その　筋力　を養うことが　練習テーマ　です！！

 

歩行　は・・・

 

ナンバ歩行　を　イメージしながら　の　摺り足　です。。

腰幅に立ち、、　膝を緩め、、　一足長（いちそくちょう）　で　歩きます！　隣の　つま先の位置に　腰幅で、、　踵から着地して、、、　足の裏が接地したと同時に、、　同じ側の胸　がその上に乗ります（前体重・重心）。。

 

その時・・・
からだ　を　捻じらずに、、、　　上半身　は　真っすぐ　前に出していきます！！

 

靴を履いているので・・・

そのイメージ　で　歩きますが、、　はだし　であれば　指を反る　動きも加えます。。（あまり　足首　を屈曲させない！）

 

その　趾（あしゆび）　の　トレーニング　も行っています！

 

そう・・・
あしゆび　は　足指　ではなく、、　趾！　足偏に止まる。。

 

そう　趾　は　ブレーキなのです！

 

　１７：３０～１８：２５　　大田区　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　A　　　12名。。　（内　幼児クラス　3名）

 

ドルフィンジュニア　は・・・

 

3か月ぶりの・・・　　　　進級テスト！！

 

ドルフィンA　クラス　は　幼児クラス。。　　１２．５ｍ　板キック＆お腹にビート板を当てての　背面キック！　１４級

 

　１８：３０～１９：２０　　大田区　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　B　　　10名。。　（内　平泳ぎキッククラス　4名）

 

ドルフィンBクラス　は　平泳ぎキッククラス　　顔上げ　平泳ぎキック１２．５ｍ　１０級　と　板キック　１回キックに１回呼吸　２５ｍ　９級　の　テスト　を行いました。。

 

お陰様で・・・

 

おいらのクラスだけではなく、、、

 

全員合格！！　　＼(^o^)／子どもって　すげ～なぁ～。。

 

２週間お休み　で・・・

 

積み重ねて・・・

 

またまた　ワンランクアップ　していくぞ～！！