gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20191128-134-OHT1T50298
絶対王者 伊調選手 に勝った・・・
川井選手 も また パワハラ に 合っていた（実際は 親 だけれど・・・） なんて、、 レスリング界 は考えた方がいいし、、、
石川県だろ？
馳先生 出番ですよ。。
それはともかく・・・
スポーツ界 に ノサバッテいる 天狗の裸の王様 の ご長老 は もう 退職 してほしいね。。
あなたちの 時代 は もう終わっています。。
中曽根さん 亡くなったという ニュース が 入ってきました。。
憲法改正＆タカ派 であった 方 ですが、、、 安倍ちゃん より 良かったような印象があります！
101歳 だそうです。。
ご冥福をお祈りいたします
午前中・・・
新井薬師公園！
杉並コース を ロードワーク してきました。。 
～～
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
今日は・・・
少なかったですね。。 5名 でした！
金曜日 利用者さん は・・・
全員来て 8名！ それに プラスして・・・
ふくろうの家 から 数名 体操 に 参加 することもあります！
椅子座位； コグニサイズ ～ 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア ～ ソフトギムダウン
１４：００ ～ １４：５５ 健康体操 を 行ったあとは、、、
おやつを いただきながら・・・
おはなしタイム！
ず～～～っと しゃべっているけれど・・・
M田さん 今日は 落ち着いていたな。。
そして・・・
K林さん から 舫 での 活動 を聞きました。。
基本的な質問 していい？ 舫 って・・・ どういう 活動 しているの？？
生活支援 です！
明日は・・・ 子ども食堂 へ 講演 に いくらしいのですが、、、
基本 貧困 に 関しての 支援活動 を している 団体 だということです。。
K林さん は・・・
昨年 亡くなった おやじ より、、、 年上です。。
この 年齢で・・・
熱く語れる こと が あるっていいなぁ。。
紅葉山公園 ～～
１６：３０ ～ １７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま 4名。。
火曜日 に 来ている O浦さん が 振替 で いらっしゃいました。。
O浦さん！ 中野区報 観ましたよ！！
中野区から 表彰 されたそうじゃないですか！ びっくりしましたよ！！
O浦さん は・・・
民生委員 を 20年 行ったそうです！
簡単なことじゃないよね。。
火曜日 お休み だったのも・・・
東京都 から、、 表彰 されたそうです。。 
素晴らしいね！
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 背骨＆体側伸ばし ～ タオル頚肩腕＆腰 ストレッチ＆筋トレ ～ 呼吸法＆カーフレイズ（踵上げ） ～ ∞ ストレッチ ～ マシン＆個別トレーニング ～ ソフトギムダウン
おいらの周りには・・・
人の痛み を 理解して 活動しておられる方が、、、 たくさんいます！
おいらは・・・
表彰 には 縁がないと思うけれど、、、
負けないように 頑張ります！！
杉並側 から 中野駅方面！ ～～
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 3名。。
飲み友達
の B場さん ・・・
3週連続 お休みです。。 体調を崩していなければいいんだけれど、、、
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 背骨・体側ストレッチ ～ タオル頚肩腕＆腰ストレッチ＆筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ） ～ 腰割り＆フロントランジ ～ 椅子股関節PNFストレッチ（股関節はがし） ～ 壁肩甲帯PNFストレッチ ～ マット臥位； ポールストレッチ ～ テニスボール関節包矯正 ～ クールダウン
N國さん は・・・
フラ の 練習のため（タフだねぇ！） １９：００ まで でしたので、、、（おいらの 体操 を行ってから フラ をやると からだ が動く！という有難いお言葉。。）
その後 ・・・ I口さんとK山さん でしたので、、、
ポールストレッチ を 行いました。。
ここのところ・・・
リラクゼーションシリーズ を行っていなかったので、、、
お疲れ の お二人 には 丁度良かったかな。。