ジョセフ日本代表ラグビー監督続投新たに４年契約・・・ からだ 変わってきました！

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https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sp-tp0-191118-201911180000370

まずは・・・

よかったね！

4年間　次のワールドカップ　も、、、

楽しみだね！　ジェイミー　は　かなり　厳しいらしいけれど、、、

人生が輝けるなら・・・

そういう　時期も　必要！

　仕事終わりに・・・　　　哲学堂コース！　～～

９：００　～　１０：３０　　　　　中野区　　　　　哲学堂公園弓道場　　　　たのしい健康体操　　　　１１名。。

新規の方　が　一人　来られました。。

だから・・・

という訳ではなかったのですが、、　整体操プログラム　の　概論　を　説明しながら入りました。。

おいらの・・・

整体プログラム　は、、、

上半身は・・・　　　頸　から　腰！
下半身は・・・　　　足先　から　腰！

末端　から　躯幹　に　施術　を　行っていきます。。　　もちろん・・・

体操も。。

あえて・・・

椅子座位　で　出来る　全身運動　を　プログラミング　してみました。。

　哲学堂弓道場。。

椅子座位；　趾（あしゆび）　トレーニング　～　下肢・下腿タオルストレッチ　～　ソフトギムボール　下肢・下腿トレーニング　～　タオル　腰筋トレ　～　チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　ソフトギムボール　上半身トレーニング＆ダウン

先回の　教室　で・・・

ソフトギム　を　使えなかったので、、、

今日は、　そこから入りました。。

　中野通り。。

帰宅後・・・

すぐに　ロードワークに出かけました！　～～

　哲学堂公園！

秋をしっかり　感じて　きましたが・・・

すぐ、、　冬に入っちゃいそうですね。。　(;^ω^)

　葉も色づき　綺麗です！　起伏のある　哲学堂　を走ります！～～

最近は・・・

どの　コース　を走るにしても、、、

トレーニング　を　入れます！！

　江原公園。。

では・・・

テッポウ（相撲の突き・押し）　や　懸垂、、　　ステップワーク　を　行います！

そして・・・

スロージョグ　で　移動して・・・

　江古田の森公園　トチノキ　の　葉　がなくなりました。。

ここでは・・・

スクワット（腰割り）＆バーピー＆ライオン腕立て　各３０回

行います。。

最後に・・・

沼袋　丸山塚公園　で　懸垂　を　やるのですが、、、

工事中で出来ません！　

年末＆年度末　が　近くなると・・・

工事の量が　増えるよなぁ！！

それでも・・・

効果　も　出てきて、、　からだ　も変わってきています。。

継続は力なり！　ですね。。

侍J、韓国撃破で10年ぶり世界一！ ・・・ やったね。。 そして・・・ 今日！

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https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20191117-0253

侍ジャパン！　10年ぶりの　世界一！！

おめでとう！　野球（ベースボール）　は　流石だね！　稲葉監督には・・・

引き続き、、、　オリンピックまで　しっかり　頑張ってほしいな。。

一方・・・

女子ゴルフ　は　シブコ　渋野選手　が　予選落ち　で　泪　を流していました。。

賞金女王　が　ちょっと　遠のいたかな？

それでも・・・

全英の優勝賞金　は　加算されていない訳だから、、、

今年は　ダントツ　だよ！　まだまだ・・・

胸を張れ！

応援しています。。＼(^o^)／

　平和島公園

17日　９：３０　～　１０：２０　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初級水泳教室　　　　18名。。

昨日に引き続き・・・

平和島　の　水泳教室🏊　は・・・　　　人気があります！

しっかり　応えていかないとね！

ある意味・・・

昨日　の　リベンジ　です！（来週の土曜日　が　真のリベンジ　だけどね。。）

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり（フグの口＆カニの泡）　～　壁キック　～　水中じゃんけん　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック２５ｍ（2クラス分け）；日曜は　しゅんすけが分けます　～　初級の初級；　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール（ビート板）

昨日と・・・

同じように　出来ました。。　なめちゃん　や　あゆちゃん　も　入ってくれたので、、、　<(_ _)>

それでも、、、

日曜は、、　水が少し苦手な子も　何人かいます。。

少しずつ　自信　をつけさせる流れ　が　出来れば・・・　と　がんばります！

子ども達は　頑張ってるんです！！　　から・・・

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生中級水泳教室　　　　10名。。

子ども達は違うけれど・・・

リベンジするぞ～！！　(;^ω^)

腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）　～　クロール；板キック１００ｍ＆コンビネーション１００ｍ　～　4泳法の中から1種目選択　～　壁キック　～　平泳ぎ板キック＆クロールサイドキック　～　平泳ぎ仰向けキック＆クロール背面キック　～　平泳ぎ板キック（呼吸練習）＆片手クロール　～　平泳ぎ＆クロール

まぁ・・・

昨日よりはうまくいったかな？？　クラス分けは　日曜は　少ないのでしないので・・・

人数も似たような感じだったけれど、、、　子どもが違うからね。。

まぁ・・・

失敗しないので！

という　位にまで　頑張らんとね！（おいら自身じゃなくて・・・　子どもに失礼だから！　）

　杉十プール

１４：００　～　１４：５０　　　　　　杉並区　　　　　　杉十プール　　　　ゆうひくんパーソナルスイム。。

久しぶりに　ゆうひくん（年長）　との　水泳　です。。

彼は・・・

真面目なので、、　頑張り過ぎちゃうこと　もあるので、、、

最初は　一緒に　ゲーム形式　で　遊びました。。

そして・・・

幼児プール　で　板キック　～　背面キック　～　面被りグライドキック　～　ノーブレスクロール　～　クロール（呼吸練習）　と行い・・・

メインプール　で　板キック　～　背面キック　～　サイドキック　～　クロール

と行いました。。

普段は・・・

サッカー　を　やっているようで、、、

中学校くらいまでは、、、

いろいろな　スポーツ　を　やってね。。

そうすれば・・・

必ず、、　力　がついて　みんな　上手になるよ！

高校生くらいになったら・・・

1種目決めればいいんです！！

がんばろう！

　帰って来て・・・

レスリング　の　女子　団体世界選手権　を　観てから、、、

新宿コース　を　ロードワークしました。。　～～