「会いたい。がんばる」最期まで捨てなかった希望横田滋さん死去・・・ 一人ひとりの 力 を最大限に。。

悲しいな・・・
安倍政権　で　拉致問題　は　解決するんじゃなかったのか？？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sankei/nation/sankei-wor2006050029

横田さん　を　始めとして・・・

生きているうちに　会えなければ、、、

意味がない！

とは言えないが、、、　　　悲しすぎる　人生　全うできん！！

政治家だって・・・

官僚だって・・・

たくさん　いるんだから、、、

世の中　は　時系列　で　動いているわけではないんだ。。

同時並列　で　いろんなことが　起きているいるんだ！

１つのことを　解決して　次に進むんじゃ　遅すぎる。。

同時に・・・

解決できる　能力　を　一人ひとり　に　持ってほしい。。

HULU　の　ミスシャーロック（1話・2話）　を　金曜ロードショー（日テレ）　で　視ました。。
興味ある　ドラマ　でしたので　全8話　みたいね。。

現実は・・・

ドラマのようにはいかないけれど、、、

こんな・・・　　有能な　人　に　出てきてほしい。。

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助　　　　9名。。

　茶摘み。。　ふくろうサロン

椅子座位；　ダンダダン🎵（レク）　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　チューブトレ抜粋＆コグニダウン

サロン　の　トレーニング　は・・・

ソフトギム　＆　チューブ　の　筋トレ中心プログラム　ではありますが、、、

個別（一人ひとり）に　下肢・下腿　の　ケア　を　行っています。。

面と向かいますから・・・

おはなし　を　楽しみながら、、、

ふくらはぎ　が　皆さん　やわらかく　なってます。。　(*^^*)

ふくらはぎ　が　やわらかくなる　って　いうのは・・・

心臓への　負担　も　減るんじゃないか？　　とも、、、

考えているので、、、　　とっても　良い傾向　です！

継続は　力　なり！

だね。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　3名。。

６月　に　入り　今週は・・・

火曜日　に　N澤さん。。　　そして・・・
今日、、　　N本さん　が　戻ってきてくれました。。

先週　の　時点　で・・・

金曜　は、、　T内さん　と　M田さん　しか　いらしていなくて、、、
M田さん　は　今週金曜　は　来れないから　火曜に振替でいくわ！　と　言われていたので・・・

今日は・・・

T内さん　と　マンツーマン　かな？？

と　思っていましたが、、、

お二人　帰って来て下さいって、、、

T内さん　は　良かったのかな。。

おいらとしては・・・
しっかり　しごいてやろう。。　と　手ぐすね引いていたんですけれど、、、　　

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　片足立ち　～　合気ウォーク　～　腰割り　～　ソフトギムスクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

　ふくろうスポーツ館

T内さん　と　二人で行う　予定の　合気ウォーク　を　今月から入れました。。

つま先　を　外側に向けて・・・
内転筋（内もも）　に　力　を入れながら、、　重心移動　を　しっかり行いながら　歩きます。。

合気道　から　でてきた　歩行トレーニング　です。。

内転筋、大腰筋　に　刺激をいれながら　歩く！

姿勢も　よくなり、、、　　最初は　意識が難しいですが、、、

安定感　も　増してくると思います。。

不安定　⇒　安定

しばらく　採用　してみようと思っています。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　4名。。

ここでも・・・

合気ウォーク　やってみました！

　体重・重心　の　前方への　移動！

萩野メソッド　でも・・・

摺り足　として　行っている　パターン　も　ありますので、、、

移動トレーニング　として　いろいろやっていきたいですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　ソフトギムボール下肢トレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレーニング　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　片足立ち　～　合気ウォーク（移動トレーニング）　～　椅子　股関節はがし　～　壁　股関節バランス　～　壁　肩甲帯ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　ソフトギム股関節ほぐし　～　クールダウン

ちょっと・・・

目新しい　トレーニング　を採用しました。。

K山さん　の　からだ　の　動き　が良くなっているので・・・

うれしいですね。。

B場さんの　足首　も　だいぶ　良く動いています。。

全体の集団指導　の　中から・・・

個別　に　成果が出る　プログラム！

メンバー　の　顔　が見えるからこその　効果　です！

TSR ２００４ その前・・・ 水泳指導演習 ③ もぐり！

4泳法　泳げるまでの・・・

水泳指導演習　授業　を　ここで展開すると、、　えら～いながい　時間がかかっちゃうんで・・・　　

幼児水泳教室ゼミ　にて・・・
おいらの　教え子（水泳指導演習　を　選択していた）　が　つくったマニュアルに沿って　ちょっと　指導　していきたいと思います。。

今日のテーマは・・・

もぐり

彼等だけではなく・・・

もぐり　という教程は、、　『水慣れ』　という　カテゴリー　で教えている　スクール・クラブ　が多いとは思いますが、、、
目の前の　子ども達が、、、　　　幼児　であるのか？　　小学生　であるのか？　　によって　指導の考え方　は変わります！

幼児　は　指導教程　として・・・　　もぐり　は成り立ちます！
小学生　は　指導教程　としてというよりは・・・　　　水慣れ　です！

なぜでしょう？？

それは・・・
発育発達　から　考えられているのです。。

7歳　に　なると　肺胞　の数は　成人と一緒になります！　だから・・・　　水慣れ！
幼児　の　時期は・・・　　もぐり　を　しっかり考えて工夫　をすることで・・・　　肺胞の数　が増えるかも知れない！

なので　教程！

目の前の　一人の子ども　が　大人になるまで・・・

どのような　経過　をたどっていくのか？

を　考えられる　こと！　想像を巡らせること。。

もぐり　という　教程　だけでなく・・・

指導者　として　大切な　能力　だと　考えています！！

ということを・・・

しっかりと　捉えた上で・・・

もぐり　に　戻ります！

　幼児水泳教室指導案

なかなか　読みやすい！　相手の気持ち　に　なって　書かれているね。。　素晴らしいね！　

とっても　大事なこと　だよね。。

ぶくぶく（くち）　という　テーマです。。

いわゆる　専門用語　でいうと・・・

ボビング　という　教程　です！

昔は・・・

ぶくぶく　パッ！　ぶくぶく　パッ！　ってな　感じで　表現　していましたが・・・

いまの　水泳指導　を　観ていると・・・

パッ！　という　表現　を　している　コーチ・指導者　は　少ないです。。

それでは？？　　パッ！　って　なんでしょう？？

爆発呼吸　という　表現をしていました。。

パッ！！　って　大声を出して　吐く事です。。

水のなかで・・・
吐いてるんだから、、、　　必要ないじゃん！

そうかなぁ？？

幼児　や　初心者　が・・・

水のなか　で　ブクブク　して、、、　顔をあげて（基本　水泳は　水面に近いところ　で呼吸します！）　あご　を水につけた状態で　吸う　という　表現　にそのままつながるだろうか？

鼻　で　呼吸　に　つなげて・・・

苦しい！　痛い！　ってな　嫌ぁ～な　状態　になって、、、

水きら～い！　ってならないだろうか？？

パッ！　まで　セットにすることで・・・

自然に　息を吐きだしてから　そのまま　口　で　息を吸い込みます。。

口で息を吸う！（水泳　で　鼻　から　息を吸う　は　上達　してもありません！）

初心　や　幼児　に　鼻から息を出す・・・　　ぶくぶく　を　指導している　コーチ　もいますが、、　これも　ダメだなぁ！

鼻から出すと・・・

息を　出しすぎるし、、　顔　を上げて　息を吸い込む　とき、、　やっぱり　流れ　で　鼻　を使うよね。。

　上手になったら・・・

3秒、5秒、１０秒　と　長い時間　潜れるように　導いていく。。

うん

おいらは・・・

幼児、　小学生初心　に　入るときに　最初の段階　で・・・

水のかけっこ　と　もぐり　を入れていきます。。

まず・・・　　口　まで　もぐります！
その時に、、　　口、ほっぺた　をふくらませて、、　　息は　口から　吐かせません！（息止め）

フグの口　という　表現　をします！　上の　案　では　『タコの口』　という表現をしていたね。。
タコ　は　口　空いているイメージだね。。　フグ　も　そういうイメージあるけれど、、　ふくらませて（ほっぺた）おかないといけないから・・・　　口　は閉じます。。

それが　出来たら・・・

鼻まで　フグの口　で潜ります。。　（息吐かない　から　苦しくないね！）　もちろん・・・
口　まで　鼻まで　に限らず・・・　　顔を上げたら　顎をみずにつけて、、、　　　パッ！　っと　大きな声で言います　！！

それが　出来たら・・・

口まで、　鼻まで・・・
フグの口　で　潜ったら、、、　　　カニの泡　を出します。。（小さな　カニ　が怒っている時に　出す泡）
鼻　から　出すと・・・　　　カニの泡　にならず　大きな泡　になる！　もちろん　口　でも気を付けて　口を窄めないと　大きな　泡　になります。。

その　大きな泡　と　小さな泡　で・・・

潜って（口、鼻）・・・　　手　で　数字をカウントして　１０個　我慢できるか？　やってみます。。（もちろん　小さな泡　の方が我慢できるよね。。）

　段階的に・・・　もぐっていきます。。

それじゃあ・・・
今度　は、、　息を止めて　フグの口　で　10秒！　我慢出来たら　カニの泡で小さな泡を出して　10秒！　我慢してみよう。。

とやります。。

すると・・・

長い時間　潜っていられるという・・・

自信　につながります！

息を　止める！　というのも・・・

意味があります。。

少し　我慢することで・・・　　肺胞の数　に　影響を与える　んじゃないか。。　という事　と、、、

皆さんは・・・

１００ｍ走！　　５０m走　を　全力　で行くときに・・・

息を　スースー　ハーハー　やりながら　走りますか？

全力　で　走る！　もしくは　泳ぐときは・・・

息を　止めるものです。。

そして・・・

呼吸時　に　吐いて吸う！　を　短い時間　で行う　のが　水泳　なのです。。

それを・・・

初心の内　から　指導　するのが・・・

水泳指導　なのです。。

みんな・・・

覚えてっかなぁ～