“暴言動画”の柔道・向に厳重注意…金野強化委員長「軽率」「反省して」・・・ おいらも。。

おいらも・・・

気を付けないとな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200622118

悪気とか・・・

まったくないけれど、、、

余計なことまで　口走る！　ペン（キーボード）を走らせる！・・・

やりがちです。。

よくなってほしい！

と思ってのことが根本ではありますが、、、

いじめの構造　

似通っています。。

人それぞれに・・・

みんな　一所懸命　頑張っているんだからなぁ。。

これから！！！！！！！

気を付けます！！！！！！！！！！！！！

<(_ _)>

それでも・・・

言わなきゃいけないことは、、、

言うぜ！！　

今日は・・・

1日　雨！！　

あし（坐骨神経痛）が　痺れて・・・

一歩も外に出なかった。。

ブログ　は　2本（幼児水泳教室ゼミ時代　と　整体操実技紹介）　は　アップしました！

から・・・

いいでしょう。。　(;^ω^)

来月から・・・

　リラックス整体操教室が・・・

復活です！！　<(_ _)>

2002年　から　続けている　自主グループ　です。。（松ヶ丘シニアプラザ　にて）

明日は・・・

ふくろう　の仕事　が　夕方　から　ありますが・・・

代行で、、、

スポーツ館の仕事（リハビリ型）　が　入りました。。

土曜日　は　今週は・・・

やよい荘　担当ではなかったのですが、、、

一時預かり　の　仕事　が入ったために・・・

生活寮　の　仕事　が入りました。。

目の前の　仕事　を　コツコツ　と・・・

　こなして・・・

いくのみ！

です。。

WIN-WIN

の　仕事　であれば・・・

なんでも　請け負いまっせ！！

足が　しびれる？？

う～ん。。

そんなの関係ねぇ！！

ちゅーことで・・・

今日は　寝る！！

整体操 筋力トレーニングシリーズ ダンベル体操 ④

ダンベル！

なんて・・・　　そんな大袈裟なもの　を　買ってこなくても（おいら　が　この　写真で使っているモノは　100円ショップ　ですが。。）、、、

基本・・・

ペットボトル　で　いいんですよ！　(*^^*)

５００ｍｌ　の　ペットボトル　に一杯水を入れて　代用　で十分です。。

特に・・・

先回　の　アイロン運動（四十肩・五十肩予防）　も　軽い重さ　で十分なのです。。

ただ・・・

軽いもの　と　限定しないように、、、

フォーム　は　重くなっても　出来るように　しっかり　対応　出来ないと・・・

怪我しますからね。。

９　背中　のトレーニング

　まずは・・・
左手　を　椅子の上に置き、　左足前、右足後ろで　少し　前かがみになります。。

①　右手　に　ダンベルを　持ち、　肩から真っすぐに下に下ろします。
②　背中を真っすぐに伸ばし、　胸も張ります！

　そのまま・・・

③　真っすぐ　胸の位置まで　引いてきます！　背中が　丸くならないように注意してください。。　5回～10回

１０　体側　の　トレーニング

　そして・・・

椅子から　手をはなし・・・

④　両足で立ち、　右手　で　ダンベル　を持ち、　左手は　上から骨盤を押さえるように腰に手を当てます。

　からだ　は　真っすぐ！

⑤　骨盤をしっかり押さえて　右側に　からだ　を傾けます！　その時　ダンベル　は　右もも　から離さないように落とします！

左わき腹　が　伸びて縮みます！　5回～10回。。

　同様に・・・

⑥　左手は　骨盤から　左耳そば　に移して　手のひらを当て・・・
⑦　右に　傾けます！　脇の下を中心に、、　体側　が　伸びます。。

　真っすぐに戻すのではなく・・・

そのまま、、、

⑧　左側にも大きく傾きます！　これで・・・　左側体側　全てに　刺激を送ったことになります。。　5回～10回

ここまで・・・

右手　で　行ってきた方は、、、　　左手に持ち変えて、、　　椅子を使った　アイロン運動（前後）　に　戻ります！

１１　上腕三頭筋（腕のうしろ）

　そして・・・　　最後に

⑨　両手　で　１つのダンベルを持ち・・・
⑩　ふりかぶり

　そこから・・・

⑪　天井高く　伸びあがります！　　　　　　　　5回～10回！

整体操　萩野メソッド

ダンベル体操　は　ここで終わります。。

TSR ２００４その後・・・ 幼児水泳教室ゼミ ②

２００４シリーズ　の　最終章　に入りました。。

私の履歴書　２２０

昨日から・・・

おいらの人生の中で、、、

アリススポーツクラブ時代（1988年～1996年）　に　出会った　子ども達とメンバーさん！　そして　コーチの仲間たち。。　と、、、
東京スポーツ・レクリエーション専門学校（2000年～2011年）　に　出会った　学生たち！　は、、、

今では・・・

最高のなかま　なのです。。

それだけ・・・

濃い　時間　を　過ごしたんだと思います。。

わか、ゆうな、くみ　の　3名　を　送り出して・・・

じゅんぐり・・・

　幼児水泳教室ゼミ　遠足！

鍋島、しんや、このみ、あらた　が　3年生　にあがり、、　やすひさ　も　戻ってきました。。

やすひさ　は・・・
補修　という形で、、　水泳指導演習　の授業を行いながら、、、

人生　をどう生きていくか？

を　もらった時間　で　しっかり　語り合いました。。　そういう意味では・・・
おいらの　考え方　を　しっかり　引き継いでくれているものと考えています！　不器用な漢　ではありますが、、、

不器用は　おいらも　同様。。

ある種・・・

似たところ　も　多いんじゃないかな？　あいつの気持ち　は　なんとなく理解できます。。

いまでも・・・

おいらを　助けてくれます！

　この　年代から・・・

おいらに　卒業時　メッセージ　を残してくれるようになりました。。

萩野先生へ！！
・3年間本当にありがとうございました。
初めて先生と会ってからすでに3年が立つなんて信じられません。　先生には色々なことを学びました。
水泳のコーチをしたいと思えたのも先生のお陰でした。卒業して、水泳のコーチとしてやっていく自分ですが、カベに当たったら先生に相談に来ると思います。その時はお願いします。
本当にありがとうございました。　　　　　幼水リーダー　鍋島

はぎの先生
3年間お世話になりました。　1年生の時の指導法から始まり、2年生の幼水、そして　3年生の幼水と　卒研なので　夜遅くまで残って頂きありがとうございました。　Thank you so much！　　しんや

この　2人は・・・
2004年　その前　の授業となる、、　水泳指導法　から　の付き合いとなります。。
1年生時　は　先輩と一緒に学ぶ（2，3年生）　水泳指導演習　ではなく、、　実技を中心とした　90分　の　水泳　の授業だったね。。

幼児水泳教室ゼミ　も・・・
コスモさん　から　いろいろあって・・・　先生　が　メインになり　1年目（サブに　コスモの先生）　となり、、　今までと勝手が違うなか、、　バランス　をとりながら　よく頑張ったと思います。。

　しんや　の　結婚式にも・・・　　昨年　出席出来て　よかったです！(*^^*)

はぎの先生
2年間ありがと～う！！
水泳指導の仕方も知らないのに2年間頑張れたのは、はぎの先生のおかげです。　これからも頑張って子どもに関わっていきます！！　あらた

この　色紙　には・・・
もう一人　このみ　も　メッセージをくれたんだけれど・・・

　あらた　は・・・

水泳指導　は出来ない（体操指導　が　どちらかというと武器だもんな）　というが・・・
2年生から　このみ　と共に　幼水　に　移ってきて・・・　　　まわりを見渡し、、　後輩たちの　不満　をよく聞き、、　バランスを上手にとっていたと思います。。

指導者　としての　資質（人の痛み　を理解する）　を　しっかり持っていました。。
幼水の先生　としてのキャリア　の短い先生　は　あらた　には助けられたと思っています。。

そして・・・

　このみ＆とも　夫妻（このみ　は　一個下の学年の　とも　と結婚しました）　とともに・・・

いまも何かあるごとに・・・

助けられています。。

このみ・・・

このみ　が　幼水　に来て、、　指導システム　というよりは・・・
指導　を含めての　運営システム　を　しっかり　確立してくれたと思っています！

その後　続く・・・

後輩たち　が　お金の問題　を含め、、、　運営していくときに　なにを　どこを　締めなきゃいけないか？？

を・・・

自分たちの代　で　追わらせるのではなく、、、

引き継いでいってくれた！

今までも　幼水　は　あったんだけれど・・・

萩野組　としての　幼水　の　土台　をつくってくれました！！

感謝　だなぁ。。