健康づくり業界も・・・
夜 ２０時以降 運動施設 の 利用制限自粛 の お達し が出たようです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/entertainment/mainichi-20210108k0000m040216000c
おいらは・・・
２０時以降 の 指導 は ないので、、、
影響は ないですが、、、
昨年 からの 引き続きで・・・
平和島公園水泳場 での 指導 は、、 昨年 ３月 から なくなっています！
大田区 は 感染者 が 多いらしく 行政 からストップがかかってるのかな？？
しかし・・・
一般遊泳 は 行っているのなら、、 成人指導 だけでも行えば良いと思うんだけれどね。。
まぁ、、 おいらが 決める事ではないけれど・・・
指導者・コーチ にも 生活 がありますからね。。
スポーツ館 に TOKYO1964 が やってきました！
写真は 4枚 あるので・・・
1枚ずつ アップ します！ この 写真 は有名ですね。。
そして・・・
スポーツ館初代 管理者 で、、 おいらの 飲み友達 で、、 スポーツ館体操クラブ健康づくり の メンバー である、、、
B場さん の 御主人 が 当時オリンピック関連 で 働いていらっしゃったので・・・
TOKYO2020 の 仕切り直し の 今年・・・
皆さん に 楽しんでいただいています。。
<(_ _)>
ぜひ・・・
開催してほしいね！
沼袋 禅定院
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 5名。。
金曜日 の 指導 も・・・
今月で 一応終了 です。。
2月 から 松ヶ丘シニアプラザ の 改修 が終了し、、 リラックス整体操教室 が 復活します！
なので・・・
金曜日 は、、 G藤さん に 引き継いでいきます。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット（３回；スロトレ） ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ 唾液腺マッサージ ～ チューブトレーニング ～ お茶休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
コロナ緊急事態宣言 が 出ました。。
それに 合わせて・・・
皆さん を 守るために、、、
ウィルス を からだ に入れないために・・・
唾液腺（耳下腺・顎下腺・舌下腺） の マッサージ を入れていきます！
年齢を重ねると・・・
唾液が出にくくなります！ １日に、、 普通 １リットル くらい 出るんだそうです。。
唾液腺 を 刺激して・・・
唾液を出やすく しておくことで、、、
ウィルス や 誤嚥 から からだ を守ります！！
ふくろうサロン
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 ６名。。
サロン の 皆さま には・・・
あけましておめでとうございます！ です。。
皆さん・・・
元気そうで 何よりです！（こんな 時期 ですからね。。）
警察病院 に 入院するはず だった・・・
K林さんも、、 薬で散らす という 治療 で 入院しなくていいかも？ という事でした。。
元気な 姿 を見せてくれて うれしかったです！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ダウン
今年も・・・
いやいや こんな時期 だからこそ・・・
元気で 一緒に がんばりましょう！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま １名。。
ここも・・・
あけましておめでとうございます！ ことしもよろしく。。 ですが、、、
N本さん は お休みで・・・
M田さん との マンツーマン でした。。
今回は・・・
乗馬トレーニング というよりは、、、
椅子座位； 整体操基本動抜粋 ～ タオル 肩甲骨はがし ～ 壁 肩甲帯ストレッチ ～ スワイショウ（中国脱力体操）～ 野口体操（脱力系）～ ダウン
M田さん は からだの関節 も 硬いのですが・・・
頭で 理解 出来ないと からだ でしっかり対応出来ない タイプ です。。
運動自体 は 力 を入れる事 で 動く ことが出来ますが・・・
力 を入れながらも 抜く ことが 出来ないと、、、
やわらかいうごき は 出来ません！
こんなことを テーマ に・・・
パーソナルトレーニング！！
手洗い、消毒、マスク で うつらない！ 持ち込まない！ が 重要です。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
K山さん（週２）以外の方々 は・・・
あけましておめでとうございます！ です。。 <(_ _)>
ここの クラスの方々 は 皆さん 元気いっぱいですので・・・
しっかり 運動 です。。
K山さん が 一番にいらっしゃいましたが・・・
K山さん 水分 買ってきましか？
というと・・・
あっ！ と 言いながら、、、
火曜日 は 水分補給 の 時間があるけれど、、 金曜日 は 時間 ないでしょ。。
とはいっても・・・
水分 とって のどを潤しておくことも、、、
感染予防 ですからね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り ～ スプリットスクワット ～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 坐骨神経痛予防ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
整体操プログラム は この 教室 で発展します！
いろいろ 冒険 できるので・・・
お試し体操 に challenge 出来ます！
皆さん動けて・・・
少人数 ＆ ある程度 年配者 というのも いいですね。。