無理せず・・・
ゆっくり 復活プラン を 練ってほしいね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-swi2101060001
池江選手 は 日本の宝 ですから！
あきらめる 必要性はない！
彼（コロナ） を 知り・・・
己 を 知れば、、、
百戦 殆うからず！！
おのずと 行動 は決まります！！
中野区 は・・・
成人の集い を 行うようです。。
人生に 一度きりの 式典！
おいらは いいと思う！
やると決めたのなら・・・
しっかり 安全 に 対策 をとり、、、
みんな で 乗り越えていこう！！
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ５名。。
ここにも・・・
守らなければならない 利用者さん がいます！
かといって・・・
中止 にしたんでは、、、
体力 も 落ち、、、
楽しみ も なくなり・・・
こころとからだ が 不幸 になります！
安全対策を しっかりとり・・・
前 むいて 進みたい！ と 思います。。
百歳 の K澤さん は 元気です。。(*^^*)
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット（３回；スロトレ） ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ お茶休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ ダウン
水曜日 も・・・
あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願い致します。。<(_ _)>
スクワット を 導入しました。。
介護職 が 質問してくるくらい 皆さん 熱心 です。。
スクワット の やり方 はじめて習った。。
膝が つま先 を 超えないように・・・
踵重心の 方 は やはりやりづらいようです。。
ちょっと 後ろに離れた 椅子 に腰かけるように。。。
背中も丸くなりがちですので・・・
丸くならないように。。。
この ２点 が 大きな ポイント です。。
からだ の 動き は それぞれ違うのです！
沼袋氷川神社
おいらの メイン の 仕事場 である ふくろう は 沼袋 が 土地神様 です。。
家内安全！
商売繁盛！
今年は・・・
コロナ禍 から 抜け出すためにも、、、
知恵 を絞り、、、
行動 が 大切 なのです！！
最近・・・
仕事 の ある時は 朝 早起きして、、、
勉強しているので、、、
午後 は 少し 眠くなります！ (-_-)zzz
夕方 から・・・
頭切り替えるために・・・（哲学堂コース）
～～
最近・・・
公園 の 工事 がやたら多いので、、、
トレーニング する場所 が 少ない。。
まぁ・・・
やろうと思えば、、、
何処でも出来る！
哲学堂コース は・・・
テッポウ（相撲）１００回 → 腰割り３０回 → バーピー２０回 → 腕立て２０回
そして・・・
江古田の森公園 ～～ トチノキ君 おおきくなれよ！
ここで・・・
極真基本（突き、受け；三戦立ち） → 歩法（体流法） → 蹴り（体流法）
沼袋 に 戻って・・・
斜め懸垂 ３０回２セット
行いました。。
今年は・・・
実際 武術（柔道、総合）の 稽古 を具体的にしていきたいな。。
武術 の 道場 を構える！
これが・・・
おいらの 夢 です！
夢はくすり！
それでも・・・
まずは、、 今月末 の、、、
介護福祉士試験 を 乗り越えなきゃな。。