１日の 仕事 を終え・・・
鷺宮方面 から 妙正寺川沿い を 歩いていると、、、
カモ？ だろうな。。
～～
この 種 は 初めて視た ような。。。
黒いから・・・
カワウ かと思ったが、、、
小型 でした。。
妙正寺川・・・
彼等、、 彼女ら に、、、
そんなに 魅力的に 見えるのかな？？
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ５名。。
スポーツ館 の 定員は １０名！
現在 在籍は ９名。。
それでも・・・
退会（今月末含め）が、、、
２名 でるので・・・
７名 となります。。（３名の方 は 体調を崩されている ＆ コロナ の影響 で お休みしています。。）
水曜日午前の部 は・・・
スタート時から 担当しているクラス ですから、、、
言い訳は 出来ないな。。
あたらしい 方々 を お迎えするには・・・
具体的に どういう 動き をしたらいいのか？？
１月終了したら 考えなければいかんな！
まずは・・・
おいらに出来る事。。
いい 指導 をする！
それだけ！！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット（スロトレ ３回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 腰筋トレ ～ 休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット → ラダー → コーン → 踏み台） ～ 足踏み ～ ダウン
T倉さん・・・
ここ数週間 マシン や 歩行トレーニング を・・・
やらない！
って やんわり 断られていたのですが・・・
今日は ス～っと スタート地点 に向かわれました。。
椅子スクワット も 手で椅子を 押さないで行う 方法 で 行っていたのですが・・・
とりあえず 椅子を押して立ち上がっても OK としました！！
気持ち的に ラク になってくれれば・・・
という 思い です。。
もちろん 継続こそ力 なり！ ですよ。。
この 種は もう１羽 いたなぁ。。～～
１３：３０ ～ １４：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 ８名。。
コロナ の 影響 で・・・
お休み という方 が 多かったようです。。
まくらで・・・
マスク着用の是非？
について ちょっと 語っちゃいました。。
ほぼ 人がいない 屋外 で・・・
何も話をせず（一人で・・・） 歩いている時でも マスク は 着用しなきゃいけないのか？？
を、、、
先日の 大学試験 で起きた 鼻だしマスク事件（これは 若い新卒 の学生ならば おかしい！ と 声を大にして 訴えましたが、、 ４９歳？？ それも トイレに隠れた？？ ちょっと・・・ いただけなかったね。。）を 例題にして 語りました。。
苦しい という 方も中にはいるし、、、
散歩 や ランニング中 に つける必要性 を おいらはあまり感じない（室内 や おしゃべり をするなら はなしは別！）
自転車 に乗ってるなら？ ナイロンのマスク でもいいだろう？？
ナイロンのマスクも 効果５０％ だろ？？
鼻だし が ダメなら・・・
そこに 大きく 違いはあるの？？
マスク警察 みたいな 輩もでてきて、、、
日本人の いじめの構造 に 似ているような気がします。。
まぁ・・・
賛否両論 あるだろうけどね。。（それでも おいらは 感染症の素人ですから、、、 専門医 の語っている 情報 を 元に 話を組み立てているんだけどね。。）
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腰筋トレ ～ ソフトギムボール（下半身）トレーニング ～ ダウン
１月 は この１回 だけの 教室です！
普段行わない 立位トレーニング を 入れてみました！！
この 黒いのは あまり視たことないな？ ～～
あしたは・・・
転ばぬ先の メンバーの皆さん と 久しぶりに お会いします！
皆さん・・・
元気に 新年 を迎えられているかな？？