お昼は・・・
上高田高齢者会館 で 講習会 を行いましたが、、、
朝 ＆ 夕方 からは・・・
ふくろうさん！
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
右の 写真 を 撮った・・・
Y崎さん は お休みでした。。
ワクチン接種 後 ちょっと 痛み（副反応） が あるようです。。
ゆっくり 休んでください！<(_ _)>
おいらは・・・
７月３日 に １回目接種 を 高円寺 よしひさ内科クリニック（かかりつけ） で 受けることになりました。。
土曜日 なので、、、
次の日 休みだから、、、
皆さんに 迷惑をかけなくていいかな。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ １０回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム＋チューブトレーニング ～ 整体操基本動 ～ お茶休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
T中さん も・・・
ワクチン副反応 で 肩が上がらない と おっしゃっていました。。
まぁ、、、
けれど 安心 の為にも 接種 していただいた方が良いと思います！！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
ふくろうスポーツ館
朝・・・
T中さん の お迎え の途中、、、
社長に 会いました。。 Kちゃん の 件 聞きました。。 と、、、
火曜日 の他に・・・
金曜日 も、、 という はなし もあったのですが、、、
木曜日 に パーソナル で・・・
という はなし も出てきました。。
プログラム的には、、、
すぐにでも 出来ましが・・・
料金設定 を もう少し 詰めなければという 感じです。。
そんなこと・・・
知ってか知らずか？？
今日も Kちゃん 元気に頑張りました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムボール操体法トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ スプリットスクワット ～ ダンベル体操 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
O浦さん や N山さん が 肩痛い！ って 仰っていたので・・・
操体法トレ を 行いました。。
２台 揃いました。。
肩の痛みには・・・ プーリー は いい運動です！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
Y本さん ＆ K山さん と・・・
ゆっくり たのしく 行いました。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
Y本さん（脳性まひ） は・・・
若い時 自転車 に乗って 区役所 まで 通勤し・・・
帰り は 中野体育館トレーニングルーム に 通い、、 フリーウェイト ベンチプレス とか やってたんだって。。
凄いね！
昔取った杵柄
何を しっかり 若い時から やっていたか？？
けっこう大事だね。。
いやいや・・・
いまからだって、、、
遅くはないよ！！ 
上高田高齢者会館