パラリンピック柔道、男女１０選手が代表内定広瀬順子、広瀬悠は夫婦で・・・ 応援しています！

パラ柔道　・・・　視覚障碍者　の　柔道です！
眼が見えないという事で・・・　　組み手の取り合い　という　攻防　はありません。。
組み合った状態での　試合開始　となります。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/sports/mainichi-20200827k0000m050185000c

広瀬夫妻　は　ず～っと　応援しています。。

ぜひ・・・

御主人　に　メダル獲って　ほしいですね！！

　上高田１丁目１番地　～～

早稲田通り　沿い　ですが・・・

白桜小学校　前　も　上高田１丁目１番地！　区画　が広いね。。

柔道の稽古　に　おいても・・・

パラ柔道　は　参考になります！！

目隠し　をして　組み合った状態　から　乱取り　をすることで・・・
相手の　筋肉の動き　を　しっかり　感じることができ、、　相手の動きさえ　想像できるようになります！

小学生、中学生　の　子ども達　の　稽古　に取り入れたいですね。。

今日は・・・

完全休養！！

午前中・・・

　ロング・スロー・ディスタンス（ＬＳＤ）　を　行いました！　～～　（なべよこ）

だいぶ　快調に　走り続けられるようになったな。。

あとは・・・

スタミナ　を　戻していく　トレーニング　だな。。

　新宿コース　を　長い距離　走ります！（上高田）　～～

午後は・・・

雨が　降りそう　な　予報だったので、、、

午前中　走りましたが・・・

　南台！　～～

まで・・・

中野通り　を　走り、、、

　そのまま・・・

方南通り　を　新宿　に向けて　走りました！

　青空　でしたが・・・

前回同様・・・

新宿　を　走っていると・・・

雲行き　が怪しくなりました。。

　小滝橋　あたりでは　やはり　降り始めてきました。。

この　くらいで・・・

１２０００歩！

前回も　これくらいで　降り始めました。。　(;^ω^)

普通に・・・

新宿コース　走っていたら、、、

雨に当たられなかったくらいだな。。

午後　は・・・

まったりしながら、、、

　勉強もしました。。

さぁ・・・

また　明日からがんばろう！！

あきら レクイエム！ ⑤

来週・・・

８月も　終わるね。。

９月１２日　・・・　あきらくん　の　四十九日　があります！

それまで・・・

ちょっと　思い出に浸る　時間　をください。。

彼は・・・

もちろん　自分　という　強い　個　を持ちながら、、、

他人　の　ことばかり　気遣ってきた。。

いつも　助けられていたからね。。

ありがとう！

一浪　して・・・

おいらは、、　大学進学　出来ず、、、

東京体育専門学校　へ　進学　しました。。

浪人時代・・・

町道場　での　柔道　を一緒につきあってくれて、、、

楽しむスポーツ・武道　という　のを　教えてくれました。。

大学　へ　進学していたら・・・

たぶん？　学校教育　という　道　を選んでいたと思うけれど、、、

専門に入り、、、

社会体育　楽しい　スポーツ教育　を　学ぶ機会　を得ました。。

あきらくん　との　付き合いの中で・・・

アウトドア　の　基本　を学んだような気がします。。

　おいらの　キャンプ　の　礎　を創ってくれたとも言えます。。

当時・・・

おいらたちは、、　　　植村直己氏　が大好きでした。。

あきらくんは・・・

ワンゲル部　に　高校時代所属していて、、　　登山　とかも大好きで　よくやっていました。。

２人で　登山　は　あまりやったことないのだけれど・・・

当時住んでいた　相模原　→　小田原　まで　歩いて行ってみようや！

という　提案　を受けました。。

よしやろう！

１００ｋ　は　なかったかなぁ？？

夜通し　歩いて・・・

海沿いまで　歩いた時には　もう　足はボロボロ（おいらは、、　偏平足　で　外反母趾＆内反小趾　なので　形が悪い分　マメ　が出来やすい）！

まぁそれでも・・・

小田原駅　へ　たどり着いた時には　達成感　が　あったなぁ。。

植村直己氏　は　登山家　ですが・・・　（縦）

北極　を　ソリ　で横断したり・・・　　　日本　を　歩いて　縦断したり・・・　（横）

登るんじゃなく・・・　　　移動する！

楽しみ　を　教えてくれたんだね。。

ボロボロ　に　なりながらも・・・

１年　くらいすると　またやりたくなる！

２人で・・・

箱根　も　登ったなぁ。。（小田原歩き旅　の　続きとして・・・）

　そんな　楽しみ方！　が・・・

自転車旅行（ツーリング）　に　つながりました。。

千葉県、　愛知県、　京都府・奈良県　へ　チャリ旅　単独　で・・・

ともだち　と・・・

経験　できたのも・・・

彼のおかげ！

<(_ _)>　

爆問・田中、PCR検査で陽性咳の症状も…妻・山口もえが新型コロナ感染・・・ 今年いっぱいはリハビリだな！

今日も・・　　東京　で　２３６人　の　感染発表！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/entertainment/sponichi-spngoo-20200826-0180

家族感染　で　増えている現状。。

焦らず・・・

いまやれることを、、、

確実に！

爆問・田中さん　や　もえちゃん　は　人気者だから・・・

いじめ、中傷　には　つながらない！（太田さんの　かみさん　タイタン社長　は　温かく見守って！　と　先手　を打ったね！）とは、、　思うけれど・・・

子ども達は　心配だね。。

　おいおい・・・　蜜　はでないぞ！

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　８名。。

看護師さん　が　プログラム　に入らないと・・・

定員が　１３名　から　１０名　に　なるということで、、、

今年度から　定員１０名　になりました。。

水曜は・・・

２名欠席　ですので、、　定員には満たしていますが・・・

なかなか　コロナの影響か？

全員出席にはつながりません。。　　

それでも・・・

皆さん　元気に　集まって　トレーニング　をされています。。　

　夏の花！　百日紅。。　～～

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（スクワット　→　ラダー　→　コーン　→　踏み台）＆足踏み　～　ダウン

I口さん　は・・・

スポーツ館　から　近い場所に住んでいますが、、、
いつもなら　５分くらいで到着するのに、、、　　　今日は　１５分くらいかかりました。。

なかなか　朝　は　いい方向にはいかないけれど・・・

終わったら　足早　に　なっているんだよね。。

みんなそう！

徐々に　ゆっくりいきましょう！

１０月～　管理者　が　退職するという事で・・・

ヘルパーの　G藤さん　と　今後について　ちょっと　お話しました。。

目の前に居る　利用者さん　に　質の低下　を感じさせたくはないな。。

頑張り時だな！

今日は・・・

仕事　終わり！！

　杉並コース　を　ロードワーク　してきました！　～～

最近　脛の軽い痛み（坐骨神経痛）　＆　腰の軽い重み　を　感じていましたが・・・

今日は・・・

だいぶ　良かったな。。

それでも・・・

筋力トレーニング　は　最近さぼってきたので（力　が　無暗に入りすぎて　また　痛み　につながると　まずいからね。。）、、、　

そこは　ゆっくり・・・

　紅葉山公園。。　～～

今年いっぱい　は・・・

ゆっくり　リハビリ　して、、、

来年に備える！

まだ・・・

８月　だけどね。。

　アゲハ　が　いるんだけどなぁ。。

自然と　向き合う　キャンプ　もやってみたいね。。

　新　中野体育館！　完成したようです。。

１０月くらいからかな？？

　勉強　しないとね！！

(;^ω^)💦

整体操 四つ這いトレーニングシリーズ 体幹トレーニング ①

ハッシュタグ＃　おうち時間　戻ってきましたね。。

コロナ第２波　も　降下傾向　にはありますが・・・
まだまだ　秋冬　に　むけて　油断　は　なりません！

整体操　の　特徴は・・・

畳一畳スペース　で　全身運動　が出来るところにあります。。

しっかり　力強い、柔軟な　からだづくり　を　おうち時間　で　していきましょう！！

整体操　四つ這いトレーニングシリーズ　体幹トレーニング　①

キャット＆ドッグ

　まずは・・・

①　正座の姿勢　をつくり・・・　両手　を　大きく前に出し、　かかと　と　お尻　を近づけて　背中＆腰　を伸ばします！

　そして　四つ這い　に！

②　背中フラット！　真っすぐに　して　視線は　真下　を視ます。。（基本姿勢）

猫背予防トレーニング！

　キャット！

③　手のひら　＆　膝　で　床　を押しながら・・・　胸を凹ませ、　背中を丸め、、　気持ち　顎を引く！

背中の筋肉　を　伸ばします！　猫のように　背中を　丸め・・・　　猫背　をつくるところから　始めます！

　基本へ！

④　一度・・・　フラット　基本のポーズに　戻ります。。

　ドッグ！

⑤　背中を反り、　胸を張り、　軽く　顎を上げ・・・　背中に少しでも　凹み　をつくる！

脊椎　を　やわらかく　する　トレーニング！！　２～３　往復。。

　基本へ！

脊椎側彎症　予防トレーニング！

　基本のポーズから・・・

⑥　右肩　より　外側に・・・　頭を　出していく！
⑦　その時・・・　お尻　を　左に動かさない！　か、、　余裕があれば　右側に出す！！
⑧　そして・・・　お尻、かかと　を見にいきます！！！

　一度　フラット　に戻しながら・・・

左側にも　同様に・・・

⑥、⑦、⑧　と行う！！

２～３　往復。。

背骨を　しっかり　調整して・・・

健康のために、、、

姿勢を　正す　力　を身につけましょう！！

(*^^*)

山口もえ、新型コロナに感染発熱で２５日に陽性反応現在は自宅待機…事務所が公表・・・ 自分と同じ人間はいない！

誰が・・・

感染しても　おかしくない状況　にあります！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/entertainment/hochi-20200825-OHT1T50193

もえちゃん

自宅療養　ということだけれど・・・
旦那（爆問　田中さん）　と　子ども達は　どうしているんだろう？？

そういう　方々　を・・・

差別やいじめ　ネット中傷　等々　は　やめようぜ！！

日本人　の　いじめは　陰湿　ですが・・・

最近　もっと　その傾向　が強まっているように感じます。。

自分と違う！　だけで　いじめの対象になります。。

でも・・・　自分と　同じ　人間　はいません！！

スポーツ教育！

スポーツは・・・

封建的で、、、
差別やいじめ　が　多い　社会　だからこそ・・・

この　業界　から　メッセージ　をあげていきたい！！

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　５名。。

火曜日　の　一般の部（ふくろう体操クラブ）　は・・・

前半（１６：３０～）　も　後半（１８：００～）　も　障碍者　の　方が　健常者　と　共に　トレーニング　をされています！

なかなか　広げていく　ことに　苦戦　していますが・・・

もちろん・・・

障碍者　の　全ての方々　を　対象に　することは出来ないとは思いますが・・・

そういう　教室　を　増やしていきたいな。。

って思っています。。

この・・・

ふくろう　は　介護業界　の　会社　だからこそ出来る事　が　多いんだなぁ！　と　６年間勤めて感じています。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ソフトギムスクワット　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

Kちゃん（発達障害）　は・・・

ある意味　この　クラス　の救世主です！

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

ここは・・・

ふくろう　の　社長と、、　　練馬区の　元気体操から　移転してきた　K山さん　と・・・

脳性まひ　の　Y本さん　の　３名　で　トレーニングしています！

まぁ・・・

身内　みたいなもんですね。。

Y本さんも・・・

中野区役所　で　定年まで勤めていた方なので、、、

理解力も高く・・・

社長にとって　相談役　のような　お話相手です。。

もうちょっと・・・

一般の方が　入ってくると、、、

ピリッと　締まる　感じもあるのかなぁ？

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　タオル　肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頚肩腕ストレッチ　～　タオル腰トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

今日は・・・

しっかりトレーニング出来ました！　(*^^*)

K山さん！

原稿書き　頑張ってくださいね。。

<(_ _)>