外出自粛になったらすべきことトップ5【緊急事態宣言】メンタリスト DaiGoのYouTubeから

外出自粛になったらすべきことトップ5【緊急事態宣言】


　
　←これは医療講演でいつも配付してる資料の一部ですー。

メンタリスト DaiGoのYouTubeから　私のブログと重なる部分が多いですねえ。みんなやってることであったりするかも。
外出自粛になったらすべきことトップ５
ストレスを軽減するために
１．観葉植物を増やす　瞑想も大事だけど
自然の力ってすごい　動物でもいい。自然を家の中に持ち込む。
ネイチャーフィックス
２．お風呂の時間を大事にする
あっためる効果、体をあっためてから冷水をあびる。慣れたらできるようになる。くびの後ろにあてるといい。免疫力もあがると　苦手ならラベンダーや檜のオイルをお風呂にちょっと入れるといい
３．ビタミンDをとる
コロナにいいよとは言うが、不足するとまずいという栄養素、日光あびまくると摂らなくてもいいくらい
自粛で家にいると不足しちゃう。2から4000IUくらいとるといいかなと
４．瞑想をはじめる
ストレスだけじゃなくて集中力を上げる、自粛解除になったらよりいい
５．筋トレ
筋肉のなかにある物質がストレスをとるものがある。プッシュアップバーなんかもいいと。

家で仕事する人への+α
うつになりやすい。通勤めんどくさいって人は最初はいいけど。座らないようにする、たったりステッバーしながらとか。動きながらするのがいいと。スタンデイングデスクとステッパー
家にいるとストレスってたまらないようだけどめちゃくちゃたまっている。そのことを意識して対応していく。