平均時速33.0km

水曜日の朝練はいつも定員オーバー。
今朝も27名。
ラストの75スプリントでヘトヘトに。



選手たちを送り出して今日もサイクリング。初めから良い感じでその気になってとばすとどんどんスピードが上がって。
平均33.0km/hのベストがでました。
かなりキツかった。
プールへ戻ってCPRなどの講習会。
無事にパス出来ました。



そのあと、うちへ帰って野菜パスタスープ



午後のZoomが終って試してみたパンが焼けました。
良い感じです。
レーズン入り。